Healthboard

Ranglijst glycemische index

Volledige lijst van producten gesorteerd op hun effect op de bloedsuikerspiegel

603 van 603 producten weergegeven

Lage GI (0-55)

0-55 405

Zalmfilet

Ingrediënt

0

Sashimi

Gerecht

0

Steak

Gerecht

0

Omelet

Gerecht

10

Roerei

Gerecht

10

Gevulde eieren

Gerecht

10

Gebraden Kip

Gerecht

10

Souvlaki

Gerecht

10

Gegrild buikspek

Gerecht

10

Spiegeleieren

Gerecht

10

Pinda's

Ingrediënt

14

Pindakaas

Ingrediënt

14

Salade met gegrilde zalm

Gerecht

15

Broccoli

Ingrediënt

15

Salsa

Ingrediënt

15

Kofta

Gerecht

15

Palak paneer

Gerecht

15

Fajita's

Gerecht

15

Tomaten-komkommersalade

Gerecht

15

Roergebakken groenten

Gerecht

15

Shish tawook

Gerecht

15

Cholodets

Gerecht

15

Tempé

Ingrediënt

16

Edamame

Ingrediënt

18

Sjasliek

Gerecht

20

Baba Ganoush

Gerecht

20

Kip Tajine

Gerecht

20

Rogan Josh

Gerecht

20

Gestoofde kool

Gerecht

20

Bigos

Gerecht

20

Kip-karahi

Gerecht

20

Rendang

Gerecht

20

Gebakken tempeh

Gerecht

20

Kip-adobo

Gerecht

20

Roergebakken tomaat met ei

Gerecht

20

Kovbasa

Gerecht

20

Cashewnoten

Ingrediënt

22

Duivenerwten

Ingrediënt

22

Gedroogde duivenerwten

Ingrediënt

22

Zure kers

Ingrediënt

22

Pure chocolade (70% cacao)

Ingrediënt

23

Tomaat

Ingrediënt

23

Tomatensaus

Ingrediënt

23

Kidneybonen

Ingrediënt

24

Gedroogde kidneybonen

Ingrediënt

24

Gemengde noten

Ingrediënt

24

Bosbes

Ingrediënt

25

Framboos

Ingrediënt

25

Braam

Ingrediënt

25

Zwarte bes

Ingrediënt

25

Cranberry

Ingrediënt

25

Grapefruit

Ingrediënt

25

Hummus

Gerecht

25

Bratwurst

Gerecht

25

Tom Kha Gai

Gerecht

25

Kimchistoofpot

Gerecht

25

Thaise Groene Curry

Gerecht

25

Egusisoep

Gerecht

25

Kikkererwten

Ingrediënt

28

Gedroogde kikkererwten

Ingrediënt

28

Parelgort

Ingrediënt

28

Droge parelgort

Ingrediënt

28

Frankfurters

Ingrediënt

28

Boterhamworst

Ingrediënt

28

Chorizo

Ingrediënt

28

Dal

Gerecht

28

Gedroogde pruimen

Ingrediënt

29

Zwarte Bonen

Ingrediënt

30

Tarwetortilla

Ingrediënt

30

Ranchdressing

Ingrediënt

30

Tom Yum

Gerecht

30

Kebab

Gerecht

30

Griekse salade

Gerecht

30

Guacamole

Gerecht

30

Shakshuka

Gerecht

30

Kipwrap

Gerecht

30

Soljanka

Gerecht

30

Capresesalade

Gerecht

30

Boeuf bourguignon

Gerecht

30

Dolma

Gerecht

30

Tzatziki

Gerecht

30

Kip Korma

Gerecht

30

Quesadilla

Gerecht

30

Feijoada

Gerecht

30

Champignonroomsoep

Gerecht

30

Chartsjo

Gerecht

30

Rajma

Gerecht

30

Sambar

Gerecht

30

Eiercurry

Gerecht

30

Viscurry

Gerecht

30

Raita

Gerecht

30

Doro wat

Gerecht

30

Jerk chicken

Gerecht

30

Kipsaté

Gerecht

30

Sinigang

Gerecht

30

Larb

Gerecht

30

Pikant-zure soep

Gerecht

30

Ghormeh sabzi

Gerecht

30

Gebakken vis

Gerecht

30

Groene borsjtsj

Gerecht

30

Cholodnyk

Gerecht

30

Kroetsjenyky

Gerecht

30

Champignonsoep

Gerecht

30

Tomatensap

Ingrediënt

31

Witte bonen

Ingrediënt

31

Mungbonen

Ingrediënt

31

Gedroogde mungbonen

Ingrediënt

31

Guave

Ingrediënt

31

Gedroogde abrikozen

Ingrediënt

31

Linzen

Ingrediënt

32

Gedroogde linzen

Ingrediënt

32

Spliterwten

Ingrediënt

32

Gedroogde spliterwten

Ingrediënt

32

Ratatouille

Gerecht

32

Vruchtenyoghurt

Ingrediënt

33

Chocolade-hazelnootpasta

Ingrediënt

33

Sojamelk

Ingrediënt

34

Chocolade-avocadosmoothie

Gerecht

35

Wortel

Ingrediënt

35

Griekse Yoghurt

Ingrediënt

35

Appelmoes

Ingrediënt

35

Skyr

Ingrediënt

35

Naturel yoghurt

Ingrediënt

35

Magere Griekse yoghurt

Ingrediënt

35

Labneh

Ingrediënt

35

Zure room 10%

Ingrediënt

35

Zure room 15%

Ingrediënt

35

Zure room

Ingrediënt

35

Granaatappel

Ingrediënt

35

Mosterd

Ingrediënt

35

Tomatenpuree

Ingrediënt

35

Ceviche

Gerecht

35

Falafel

Gerecht

35

Tandoori Kip

Gerecht

35

Bouillabaisse

Gerecht

35

Cobbsalade

Gerecht

35

Misosoep

Gerecht

35

Tomatensoep

Gerecht

35

Sjtsji

Gerecht

35

Oecha

Gerecht

35

Fettuccine alfredo

Gerecht

35

Chana Masala

Gerecht

35

Koreaanse wortelsalade

Gerecht

35

Keema

Gerecht

35

Shiro

Gerecht

35

Bonenstoofpot

Gerecht

35

Pozole

Gerecht

35

Kip-mole

Gerecht

35

Gebakken tofu

Gerecht

35

Soto ajam

Gerecht

35

Yakitori

Gerecht

35

Appel

Ingrediënt

36

Kefir

Ingrediënt

36

Kefir 2,5%

Ingrediënt

36

Rjazjenka

Ingrediënt

36

Magere melk

Ingrediënt

37

Melk 1,5%

Ingrediënt

37

Zalm met Broodkruimkorst

Gerecht

38

Smoothie

Ingrediënt

38

Peer

Ingrediënt

38

Chocoladetaart

Gerecht

38

Gazpacho

Gerecht

38

Refried beans

Gerecht

38

Vissticks

Gerecht

38

Melk

Ingrediënt

39

Cappuccino

Ingrediënt

39

Latte

Ingrediënt

39

Pintobonen

Ingrediënt

39

Melk 2,5%

Ingrediënt

39

Room 10%

Ingrediënt

39

Pruim

Ingrediënt

39

Minestrone

Gerecht

39

Ravioli

Gerecht

39

Gebakken bakbanaan

Gerecht

39

Baozi

Gerecht

39

Aardbei

Ingrediënt

40

Eiernoedels

Ingrediënt

40

Gedroogde eiernoedels

Ingrediënt

40

Witte bonen in tomatensaus

Ingrediënt

40

Lichte mayonaise

Ingrediënt

40

Coq au vin

Gerecht

40

Knoflookgarnalen

Gerecht

40

Chiapudding

Gerecht

40

Panna cotta

Gerecht

40

Okroshka

Gerecht

40

Tabouleh

Gerecht

40

Coleslaw

Gerecht

40

Som Tam

Gerecht

40

Kip Teriyaki

Gerecht

40

Mangolassi

Gerecht

40

Pindastoof

Gerecht

40

Akara

Gerecht

40

Ful medames

Gerecht

40

Harira

Gerecht

40

Roodgestoofd varkensvlees

Gerecht

40

Lvivse cheesecake

Gerecht

40

Appelsap

Ingrediënt

41

Warme Chocolademelk

Ingrediënt

41

Cider

Ingrediënt

41

Milkshake

Ingrediënt

41

Chocolademelk

Ingrediënt

41

Moi moi

Gerecht

41

Mediterrane Zalmbowl

Gerecht

42

Perzik

Ingrediënt

42

Zwartoogbonen

Ingrediënt

42

Chili con carne

Gerecht

42

Kung Pao Chicken

Gerecht

42

Mapo Tofu

Gerecht

42

Huevos rancheros

Gerecht

42

Brownie

Gerecht

42

Carrot Cake

Gerecht

42

Sinaasappel

Ingrediënt

43

Granola

Ingrediënt

43

Mandarijn

Ingrediënt

43

Melkchocolade

Ingrediënt

43

Flan

Gerecht

43

Linzensoep

Gerecht

44

Zalmsandwich

Gerecht

45

Boekweit

Ingrediënt

45

Ongekookte boekweit

Ingrediënt

45

Geglazuurde kwarkreep

Ingrediënt

45

Eiwitreep

Ingrediënt

45

Bulgogi

Gerecht

45

Tikka Masala

Gerecht

45

Caesarsalade

Gerecht

45

Kippenvleugels

Gerecht

45

Gumbo

Gerecht

45

Boeuf stroganoff

Gerecht

45

Kipcurry

Gerecht

45

Lamscurry

Gerecht

45

Mosselen Marinara

Gerecht

45

Tiramisu

Gerecht

45

Cheesecake

Gerecht

45

Kippennoedelsoep

Gerecht

45

Salade niçoise

Gerecht

45

Fattoush

Gerecht

45

Koolrolletjes

Gerecht

45

Gevulde Paprika's

Gerecht

45

Japchae

Gerecht

45

Enchilada's

Gerecht

45

Rassolnik

Gerecht

45

Masala chai

Gerecht

45

Karaage

Gerecht

45

Kibbeh

Gerecht

45

Käsespätzle

Gerecht

45

Kapusniak

Gerecht

45

Hretsjanyky

Gerecht

45

Koetja

Gerecht

45

Oezvar

Gerecht

45

Kyivtaart

Gerecht

45

Maïstortilla's

Ingrediënt

46

Cassave

Ingrediënt

46

Soba

Gerecht

46

Pestopasta

Gerecht

46

Penne all'arrabbiata

Gerecht

46

Tonkatsu

Gerecht

46

Tres leches-taart

Gerecht

46

Kipnuggets

Gerecht

46

Instantnoedels

Ingrediënt

47

Bananenbrood

Gerecht

47

Mie goreng

Gerecht

47

Instantnoedelsoep

Gerecht

47

Pure chocolade overnight oats

Gerecht

48

Groentesoep

Ingrediënt

48

Bulgur

Ingrediënt

48

Ongekookte bulgur

Ingrediënt

48

Gemengde groenten

Ingrediënt

48

Druivensap

Ingrediënt

48

Pho

Gerecht

48

Moussaka

Gerecht

48

Pekingeend

Gerecht

48

Gehaktballen

Gerecht

48

Butter chicken

Gerecht

48

Borsjtsj

Gerecht

48

Goulash

Gerecht

48

Engels ontbijt

Gerecht

48

Mujaddara

Gerecht

48

Pasta

Ingrediënt

49

Droge pasta

Ingrediënt

49

Sinaasappelsap

Ingrediënt

50

Beef jerky

Ingrediënt

50

Zure haring

Ingrediënt

50

Surimisticks

Ingrediënt

50

Kaki

Ingrediënt

50

Lasagne

Gerecht

50

Poke

Gerecht

50

Clam chowder

Gerecht

50

Quiche

Gerecht

50

Gehaktbrood

Gerecht

50

Spareribs

Gerecht

50

Teriyaki Zalm

Gerecht

50

Overnight oats

Gerecht

50

Açaíbowl

Gerecht

50

Ontbijtburrito

Gerecht

50

Buddhabowl

Gerecht

50

Appeltaart

Gerecht

50

Honingtaart

Gerecht

50

Napoleontaart

Gerecht

50

Pastel de nata

Gerecht

50

Wontonsoep

Gerecht

50

Salade Olivier

Gerecht

50

Vinegret

Gerecht

50

Haring onder een bontjas

Gerecht

50

Kip Kiev

Gerecht

50

Jollofrijst

Gerecht

50

Koreaanse fried chicken

Gerecht

50

Pulled Pork

Gerecht

50

Hamburgers

Gerecht

50

Pasta met gehakt

Gerecht

50

Gado-gado

Gerecht

50

Char siu

Gerecht

50

Dandannoedels

Gerecht

50

Rundvleesnoedelsoep

Gerecht

50

Boekweit met champignons

Gerecht

50

Bietensalade

Gerecht

50

Doperwten

Ingrediënt

51

Banaan

Ingrediënt

51

Mango

Ingrediënt

51

IJs

Ingrediënt

51

Jam

Ingrediënt

51

Chocoladereep

Ingrediënt

51

Maïs

Ingrediënt

52

Paella

Gerecht

52

Spaghetti Bolognese

Gerecht

52

Taco's

Gerecht

52

Ramen

Gerecht

52

Gyoza

Gerecht

52

Jambalaya

Gerecht

52

Currywurst

Gerecht

52

Schnitzel

Gerecht

52

Vistaco's

Gerecht

52

Eggs Benedict

Gerecht

52

Crème brûlée

Gerecht

52

Avocadotoast

Gerecht

52

Aardappelsalade

Gerecht

52

Lagman

Gerecht

52

Chilaquiles

Gerecht

52

Elote

Gerecht

52

Quinoa Power Bowl

Gerecht

53

Quinoa

Ingrediënt

53

Droge quinoa

Ingrediënt

53

Rijstnoedels

Ingrediënt

53

Droge rijstnoedels

Ingrediënt

53

Taro

Ingrediënt

53

Kiwi

Ingrediënt

53

Reuben Sandwich

Gerecht

53

Druiven

Ingrediënt

54

Limonade

Ingrediënt

54

Yam

Ingrediënt

54

Ahornsiroop

Ingrediënt

54

Burrito

Gerecht

54

Bibimbap

Gerecht

54

Zalm Poke Bowl

Gerecht

55

Havermout

Ingrediënt

55

Dadels

Ingrediënt

55

Kokoswater

Ingrediënt

55

Griesmeel

Ingrediënt

55

Havermoutpap

Ingrediënt

55

Haverzemelen

Ingrediënt

55

Bakbanaan

Ingrediënt

55

Ketchup

Ingrediënt

55

Koekjes

Ingrediënt

55

Halva

Ingrediënt

55

Sushi

Gerecht

55

Carbonara

Gerecht

55

Dumplings

Gerecht

55

Dim sum

Gerecht

55

Tempura

Gerecht

55

Nacho's

Gerecht

55

Pelmeni

Gerecht

55

BLT-sandwich

Gerecht

55

Clubsandwich

Gerecht

55

Udon

Gerecht

55

Gefrituurde kip

Gerecht

55

Gelato

Gerecht

55

Porridge

Gerecht

55

Baklava

Gerecht

55

Franse uiensoep

Gerecht

55

Laksa

Gerecht

55

Pompoensoep

Gerecht

55

Chinkali

Gerecht

55

Manti

Gerecht

55

Zomerrolletjes

Gerecht

55

Chow Mein

Gerecht

55

Empanada's

Gerecht

55

Vareniki met kwark

Gerecht

55

Kwarkovenschotel

Gerecht

55

Surimisalade

Gerecht

55

Khichdi

Gerecht

55

Groentecurry

Gerecht

55

Matoke

Gerecht

55

Tamales

Gerecht

55

Picadillo

Gerecht

55

Pupusa's

Gerecht

55

Massamancurry

Gerecht

55

Bún chả

Gerecht

55

Kip General Tso

Gerecht

55

Okonomiyaki

Gerecht

55

Yakisoba

Gerecht

55

Jajangmyeon

Gerecht

55

Börek

Gerecht

55

Belegd stokbroodje

Gerecht

55

Burritobowl

Gerecht

55

Haloesjky

Gerecht

55

Nalysnyky

Gerecht

55

Gemiddelde GI (56-69)

56-69 131

Roggebrood

Ingrediënt

56

Chips

Ingrediënt

56

Muesli

Ingrediënt

57

Abrikoos

Ingrediënt

57

Lychee

Ingrediënt

57

Shoarma

Gerecht

57

Zalm Teriyaki Bowl

Gerecht

58

Risotto

Gerecht

58

Biryani

Gerecht

58

Pad Thai

Gerecht

58

Fish and chips

Gerecht

58

Gyros

Gerecht

58

Loempia's

Gerecht

58

Uienringen

Gerecht

58

Samosa

Gerecht

58

Pierogi

Gerecht

58

Croque monsieur

Gerecht

58

Gegrilde kaassandwich

Gerecht

58

Zoetzure Varkensvlees

Gerecht

58

Tsjeboereki

Gerecht

58

Groentepulao

Gerecht

58

Bakso

Gerecht

58

Pancit

Gerecht

58

Kabsa

Gerecht

58

Ananas

Ingrediënt

59

Papaja

Ingrediënt

59

Bosbessenmuffin

Gerecht

59

Spanakopita

Gerecht

59

Koffiecreamer

Ingrediënt

60

Barbecuesaus

Ingrediënt

60

Instantkoffiemix

Ingrediënt

60

Pizza Margherita

Gerecht

60

Plov

Gerecht

60

Chatsjapoeri

Gerecht

60

Kip Parmezaan

Gerecht

60

Spaanse Omelet

Gerecht

60

Patatas bravas

Gerecht

60

Kimbap

Gerecht

60

Aloo Gobi

Gerecht

60

Hotdog

Gerecht

60

Erwtensoep

Gerecht

60

Samsa

Gerecht

60

Paratha

Gerecht

60

Koshari

Gerecht

60

Rijst met bonen

Gerecht

60

Coxinha

Gerecht

60

Char kway teow

Gerecht

60

Lahmacun

Gerecht

60

Pide

Gerecht

60

Knafeh

Gerecht

60

Pilav

Gerecht

60

Pizza pepperoni

Gerecht

60

Rijstepap

Gerecht

60

Vareniki met aardappel

Gerecht

60

Vareniki met kersen

Gerecht

60

Makivnyk

Gerecht

60

Bogratsj

Gerecht

60

Honing

Ingrediënt

61

Broodje

Ingrediënt

61

Mueslireep

Ingrediënt

61

Gecondenseerde melk

Ingrediënt

61

Dulce de leche

Ingrediënt

61

Gedroogde vijgen

Ingrediënt

61

Hamburger

Gerecht

61

Broodje gefrituurde kip

Gerecht

61

Sorghummeel

Ingrediënt

62

Meloen

Ingrediënt

62

Spekjes

Ingrediënt

62

Gebakken rijst

Gerecht

62

Crêpes

Gerecht

62

Chapati

Gerecht

62

Cola

Ingrediënt

63

Tortillachips

Ingrediënt

63

Zoete kers

Ingrediënt

63

Citroen-limoenfrisdrank

Ingrediënt

63

IJsthee

Ingrediënt

63

Kvas

Ingrediënt

63

Rozijnen

Ingrediënt

64

Knäckebröd

Ingrediënt

64

Rode biet

Ingrediënt

64

Pompoen

Ingrediënt

64

Gedroogde cranberry's

Ingrediënt

64

Mac and Cheese

Gerecht

64

Poha

Gerecht

64

Oyakodon

Gerecht

64

Chocoladebroodpudding

Gerecht

65

Couscous

Ingrediënt

65

Ongekookte couscous

Ingrediënt

65

Popcorn

Ingrediënt

65

Gemberkoek

Ingrediënt

65

Suiker

Ingrediënt

65

Wentelteefjes

Gerecht

65

Syrniki

Gerecht

65

Kaneelbroodje

Gerecht

65

Gnocchi

Gerecht

65

Nasi goreng

Gerecht

65

Poutine

Gerecht

65

Arepas

Gerecht

65

Pirozjki

Gerecht

65

Griesmeelpap

Gerecht

65

Puri

Gerecht

65

Upma

Gerecht

65

Pav bhaji

Gerecht

65

Gulab jamun

Gerecht

65

Groentecouscous

Gerecht

65

Mexicaanse rijst

Gerecht

65

Arroz con pollo

Gerecht

65

Farofa

Gerecht

65

Jianbing

Gerecht

65

Koelisj

Gerecht

65

Pompoen-gierstpap

Gerecht

65

Cheeseburger

Gerecht

66

Pannenkoeken

Gerecht

66

Blini

Gerecht

66

Nasi lemak

Gerecht

66

Gyudon

Gerecht

66

Croissant

Gerecht

67

Wentelteefjes van chocoladebrood

Gerecht

68

Zilvervliesrijst

Ingrediënt

68

Ongekookte zilvervliesrijst

Ingrediënt

68

Maïsmeel

Ingrediënt

68

Pita

Ingrediënt

68

Cranberrysap

Ingrediënt

68

Wafels

Gerecht

68

Japanse curry

Gerecht

68

Banh Mi

Gerecht

68

Kip met Thaise basilicum

Gerecht

68

Banosj

Gerecht

68

Havermelk

Ingrediënt

69

Idli

Gerecht

69

Lente-uipannenkoeken

Gerecht

69

Hoge GI (70+)

70+ 67

Energiedrank

Ingrediënt

70

Bagel met Roomkaas

Gerecht

70

Knoflookbrood

Gerecht

70

Aardappelpannenkoeken

Gerecht

70

Bruschetta

Gerecht

70

Hainanese kiprijst

Gerecht

70

Masala dosa

Gerecht

70

Fufu

Gerecht

70

Lomo saltado

Gerecht

70

Pão de queijo

Gerecht

70

Mango sticky rice

Gerecht

70

Simit

Gerecht

70

Manakish

Gerecht

70

Runderstoofpot

Gerecht

70

Hashbrowns

Gerecht

70

Bubbelthee

Gerecht

70

Paska

Gerecht

70

Verhoeny

Gerecht

70

Gierst

Ingrediënt

71

Ongekookte gierst

Ingrediënt

71

Naan

Gerecht

71

Ugali

Gerecht

71

Bagel

Ingrediënt

72

Churros

Gerecht

72

Pampoesjky

Gerecht

72

Rijst

Ingrediënt

73

Droge rijst

Ingrediënt

73

Onigiri

Gerecht

73

Volkorenmeel

Ingrediënt

74

Crackers

Ingrediënt

74

Volkorenbrood

Ingrediënt

74

Wit Brood

Ingrediënt

75

Bloem

Ingrediënt

75

Lavash

Ingrediënt

75

Friet

Gerecht

75

Shepherd's Pie

Gerecht

75

Congee

Gerecht

75

Gebakken aardappelen

Gerecht

75

Mandazi

Gerecht

75

Youtiao

Gerecht

75

Zrazy

Gerecht

75

Petsjenja

Gerecht

75

Watermeloen

Ingrediënt

76

Donut

Gerecht

76

Wafeltjes

Ingrediënt

77

Ontbijtsandwich

Gerecht

77

Aardappel

Ingrediënt

78

Gomsnoep

Ingrediënt

78

Sportdrank

Ingrediënt

78

Injera

Gerecht

79

Tteokbokki

Gerecht

80

Eba

Gerecht

80

Zongzi

Gerecht

80

Cornflakes

Ingrediënt

81

Rijstwafels

Ingrediënt

82

Pretzels

Ingrediënt

83

Maïszetmeel

Ingrediënt

85

Mass Gainer

Ingrediënt

85

Aardappelpuree

Gerecht

85

Gepofte aardappel

Gerecht

85

Kleefrijst

Ingrediënt

87

Zoete Aardappel

Ingrediënt

88

Mantou

Gerecht

88

Bier

Ingrediënt

89

Alcoholvrij bier

Ingrediënt

89

Energiegel

Ingrediënt

90

Stokbrood

Ingrediënt

95