Naturel yoghurt
Goed voedingsprofiel
Ongezoete naturelyoghurt gemaakt van volle melk, waarden zoals verkocht.
Volle yoghurt naturel, puur gegeten, met fruit of granola, of gebruikt in sauzen, dressings en marinades. Een portie van 150 g bevat ongeveer 90 kcal, 5 g eiwit, 5 g vet en 7 g natuurlijke melksuiker, en levert ongeveer 180 mg calcium met wat vitamine B12 en riboflavine. Hij is dunner en bevat minder eiwit dan Griekse yoghurt of skyr, met een vergelijkbare hoeveelheid calcium per 100 g.
Verdeling macronutriënten
Basisvoedingswaarden
| Voedingsstof | Waarde | DV |
|---|---|---|
| Eiwitten | 3.5g | 6.3% |
| Vetten | 3.3g | 4.7% |
| Koolhydraten | 4.7g | 1.6% |
| Enkelvoudige suikers | 1.65g | Schatting |
| Complexe koolhydraten | 3.06g | Schatting |
| Vezels | 0g | 0.0% |
| Water | 88g | 3.5% |
| Calorieën | 61 | 2.7% |
Glycemische index
Klik om de volledige GI-ranglijst te bekijken →
Vetzuursamenstelling
| Vetzuur | Hoeveelheid | Eenheid | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.1 | g | 10.5% |
| Monounsaturated | 0.89 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | Schatting |
| Omega-6 | 0.063 | g | Schatting |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanten
Antioxidanten (bijv. vitamine C, vitamine E, selenium, polyfenolen, carotenoïden) helpen cellen te beschermen tegen oxidatieve stress en ondersteunen de gezondheid. Ze komen voor in fruit, groenten, noten en sommige dierlijke producten.
Verbindingen met antioxiderende werking. Vitamine C, E en selenium zijn opgenomen wanneer ze in het product aanwezig zijn.
| Verbinding | Hoeveelheid | Eenheid |
|---|---|---|
| Vitamine C | 0.5 | mg |
| Vitamine E | 0.06 | mg |
| Selenium | 2.2 | mcg |
Vitamines
| Vitamine | Hoeveelheid | Eenheid | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 27 | mcg | 3.0% |
| vitamin B1 | 0.029 | mg | 2.4% |
| vitamin B2 | 0.142 | mg | 10.9% |
| vitamin B3 | 0.08 | mg | 0.5% |
| vitamin B6 | 0.032 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.37 | mcg | 15.4% |
| vitamin C | 0.5 | mg | 0.6% |
| vitamin D | 0.1 (4 IE) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.06 | mg | 0.4% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
Mineralen
| Mineraal | Hoeveelheid | Eenheid | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 121 | mg | 12.1% |
| iron | 0.05 | mg | 0.3% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 95 | mg | 13.6% |
| potassium | 155 | mg | 6.0% |
| sodium | 46 | mg | 2.0% |
| zinc | 0.59 | mg | 5.4% |
| copper | 0.009 | mg | 1.0% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 2.2 | mcg | 4.0% |
Essentiële aminozuren
| Aminozuur | Hoeveelheid | Eenheid | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine | 105 | mg | 15.0% | 178% |
| Isoleucine | 180 | mg | 12.9% | 163% |
| Leucine | 329 | mg | 12.1% | 146% |
| Lysine | 291 | mg | 13.9% | 165% |
| Methionine | 112 | mg | 10.7% | 132% |
| Fenylalanine | 355 | mg | 20.3% | 235% |
| Threonine | 148 | mg | 14.1% | 161% |
| Tryptofaan | 44 | mg | 15.7% | 181% |
| Valine | 227 | mg | 12.5% | 154% |
Vergelijk met andere producten
Waarden per 100 g
Voeg hierboven producten toe om ze naast elkaar te vergelijken.
Vergelijkbare producten
Meest vergelijkbaar qua macronutriëntenprofiel