Zalmfilet
Uitzonderlijke voedingswaarde: hoog eiwitgehalte (>20g per 100g), rijk aan vitamines en mineralen, weinig bewerkte ingrediënten, bewezen gezondheidsvoordelen. Voorbeelden: zalm, quinoa, bladgroenten, noten.
Rijk aan omega-3-vetzuren en hoogwaardige eiwitten is zalm een echte voedingskrachtpatser.
208 kcal 20.4g protein 13.4g fat 0g carbs
SuperfoodQuinoa Power Bowl
Uitzonderlijke voedingswaarde: hoog eiwitgehalte (>20g per 100g), rijk aan vitamines en mineralen, weinig bewerkte ingrediënten, bewezen gezondheidsvoordelen. Voorbeelden: zalm, quinoa, bladgroenten, noten.
Een volwaardige eiwitmaaltijd met superfoods, boordevol voedingsstoffen en vezels.
78 kcal 2.6g protein 3.6g fat 10g carbs
SuperfoodWit Brood
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Geraffineerd brood met weinig voedingswaarde, rijk aan enkelvoudige koolhydraten.
265 kcal 9g protein 3.2g fat 49g carbs
Pure chocolade (70% cacao)
Beperkte voedingswaarde: veel calorieën, suiker of ongezonde vetten. Moet met mate worden gegeten. Bevat mogelijk enkele voedingsstoffen, maar de algehele impact op de gezondheid is minimaal of negatief.
Rijk aan antioxidanten, maar calorierijk en met mate te genieten.
598 kcal 7.8g protein 42.6g fat 45.9g carbs
Salade met gegrilde zalm
Uitzonderlijke voedingswaarde: hoog eiwitgehalte (>20g per 100g), rijk aan vitamines en mineralen, weinig bewerkte ingrediënten, bewezen gezondheidsvoordelen. Voorbeelden: zalm, quinoa, bladgroenten, noten.
Een lichte en voedzame salade met gegrilde zalm en verse groenten.
102 kcal 6.8g protein 7.1g fat 2.8g carbs
SuperfoodChocoladebroodpudding
Beperkte voedingswaarde: veel calorieën, suiker of ongezonde vetten. Moet met mate worden gegeten. Bevat mogelijk enkele voedingsstoffen, maar de algehele impact op de gezondheid is minimaal of negatief.
Een decadent dessert waarin pure chocolade en brood samenkomen in een rijke, romige pudding.
222 kcal 6.2g protein 11.1g fat 23.9g carbs
Zalmsandwich
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Een eiwitrijke sandwich met gegrilde zalm, verse groenten en volkorenbrood.
181 kcal 10.1g protein 9.3g fat 13.9g carbs
Mediterrane Zalmbowl
Uitzonderlijke voedingswaarde: hoog eiwitgehalte (>20g per 100g), rijk aan vitamines en mineralen, weinig bewerkte ingrediënten, bewezen gezondheidsvoordelen. Voorbeelden: zalm, quinoa, bladgroenten, noten.
Een kleurrijke bowl met zalm, mediterrane groenten en granen.
151 kcal 8.3g protein 10.5g fat 6.3g carbs
SuperfoodChocolade-avocadosmoothie
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Een romige, voedzame smoothie met pure chocolade en avocado voor een gezonde traktatie.
98 kcal 1.6g protein 5.4g fat 13.2g carbs
Zalm Teriyaki Bowl
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Aziatisch geïnspireerde bowl met zalm in teriyakiglazuur, rijst en gestoomde groenten.
111 kcal 7.2g protein 4g fat 11.6g carbs
Wentelteefjes van chocoladebrood
Beperkte voedingswaarde: veel calorieën, suiker of ongezonde vetten. Moet met mate worden gegeten. Bevat mogelijk enkele voedingsstoffen, maar de algehele impact op de gezondheid is minimaal of negatief.
Een zoet ontbijtgerecht van brood en pure chocoladestukjes, geserveerd als wentelteefjes.
236 kcal 6.8g protein 12.8g fat 22.9g carbs
Zalm Poke Bowl
Uitzonderlijke voedingswaarde: hoog eiwitgehalte (>20g per 100g), rijk aan vitamines en mineralen, weinig bewerkte ingrediënten, bewezen gezondheidsvoordelen. Voorbeelden: zalm, quinoa, bladgroenten, noten.
Een Hawaiiaans geïnspireerde bowl met verse zalm, rijst en kleurrijke toppings.
139 kcal 8.2g protein 7.2g fat 10.9g carbs
SuperfoodPure chocolade overnight oats
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Een avond van tevoren klaargemaakt ontbijt van havermout met pure chocolade voor een gezonde start van de dag.
165 kcal 4.4g protein 7.1g fat 22.5g carbs
Zalm met Broodkruimkorst
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
In de oven gebakken zalm met een krokant korstje van broodkruim, geserveerd met groenten.
185 kcal 9.4g protein 12.8g fat 8.3g carbs
Rijst
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Een basisgraan dat energie levert via complexe koolhydraten.
130 kcal 2.7g protein 0.3g fat 28g carbs
Broccoli
Uitzonderlijke voedingswaarde: hoog eiwitgehalte (>20g per 100g), rijk aan vitamines en mineralen, weinig bewerkte ingrediënten, bewezen gezondheidsvoordelen. Voorbeelden: zalm, quinoa, bladgroenten, noten.
Een voedzame kruisbloemige groente rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten.
34 kcal 2.8g protein 0.4g fat 7g carbs
SuperfoodBosbes
Uitzonderlijke voedingswaarde: hoog eiwitgehalte (>20g per 100g), rijk aan vitamines en mineralen, weinig bewerkte ingrediënten, bewezen gezondheidsvoordelen. Voorbeelden: zalm, quinoa, bladgroenten, noten.
Een klein maar krachtig besje boordevol antioxidanten, vitamines en vezels.
57 kcal 0.74g protein 0.33g fat 14.49g carbs
SuperfoodHoning
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Een natuurlijke zoetstof gemaakt door bijen, voornamelijk bestaand uit fructose en glucose met sporen van enzymen, mineralen en antioxidanten.
304 kcal 0.3g protein 0g fat 82.4g carbs
Kipfilet
Uitzonderlijke voedingswaarde: hoog eiwitgehalte (>20g per 100g), rijk aan vitamines en mineralen, weinig bewerkte ingrediënten, bewezen gezondheidsvoordelen. Voorbeelden: zalm, quinoa, bladgroenten, noten.
Kipfilet zonder vel en bot, waarden voor rauw vlees.
120 kcal 22.5g protein 2.6g fat 0g carbs
Kippendij
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Kipdij zonder vel en bot (donker vlees), waarden voor rauw vlees.
121 kcal 19.7g protein 4.1g fat 0g carbs
Rundvlees
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Rundvlees, gemiddelde van bijgesneden winkelstukken (mager en vet), waarden voor rauw vlees.
167 kcal 21g protein 9.3g fat 0g carbs
Rundergehakt
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Rundergehakt, 85% mager / 15% vet, waarden voor rauw vlees.
215 kcal 18.6g protein 15g fat 0g carbs
EiwitrijkKoolhydraatarmKeto
Varkensvlees
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Vers varkensvlees, gemiddelde van lende- en schouderstukken (mager en vet), waarden voor rauw vlees.
177 kcal 20.1g protein 10.1g fat 0g carbs
Kalkoen
Uitzonderlijke voedingswaarde: hoog eiwitgehalte (>20g per 100g), rijk aan vitamines en mineralen, weinig bewerkte ingrediënten, bewezen gezondheidsvoordelen. Voorbeelden: zalm, quinoa, bladgroenten, noten.
Kalkoenborst zonder vel, waarden voor rauw vlees.
114 kcal 23.7g protein 1.5g fat 0.1g carbs