Zalmfilet
Uitzonderlijke voedingswaarde: hoog eiwitgehalte (>20g per 100g), rijk aan vitamines en mineralen, weinig bewerkte ingrediënten, bewezen gezondheidsvoordelen. Voorbeelden: zalm, quinoa, bladgroenten, noten.
Rijk aan omega-3-vetzuren en hoogwaardige eiwitten, zalm is een echte voedingskrachtpatser.
208 kcal 20g protein 12g fat 0g carbs
SuperfoodQuinoa Power Bowl
Uitzonderlijke voedingswaarde: hoog eiwitgehalte (>20g per 100g), rijk aan vitamines en mineralen, weinig bewerkte ingrediënten, bewezen gezondheidsvoordelen. Voorbeelden: zalm, quinoa, bladgroenten, noten.
Een compleet eiwitrijke maaltijd met superfoods, boordevol voedingsstoffen en vezels.
320 kcal 12g protein 8g fat 52g carbs
SuperfoodWit Brood
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Geraffineerd brood met weinig voedingswaarde, rijk aan enkelvoudige koolhydraten.
265 kcal 9g protein 3.2g fat 49g carbs
Pure chocolade (70% cacao)
Beperkte voedingswaarde: veel calorieën, suiker of ongezonde vetten. Moet met mate worden gegeten. Bevat mogelijk enkele voedingsstoffen, maar de algehele impact op de gezondheid is minimaal of negatief.
Rijk aan antioxidanten, maar calorierijk en met mate te genieten.
598 kcal 7.8g protein 42.6g fat 45.9g carbs
Salade met gegrilde zalm
Uitzonderlijke voedingswaarde: hoog eiwitgehalte (>20g per 100g), rijk aan vitamines en mineralen, weinig bewerkte ingrediënten, bewezen gezondheidsvoordelen. Voorbeelden: zalm, quinoa, bladgroenten, noten.
Een lichte en voedzame salade met gegrilde zalm en verse groenten.
285 kcal 28g protein 14g fat 12g carbs
SuperfoodChocoladebroodpudding
Beperkte voedingswaarde: veel calorieën, suiker of ongezonde vetten. Moet met mate worden gegeten. Bevat mogelijk enkele voedingsstoffen, maar de algehele impact op de gezondheid is minimaal of negatief.
Een decadent dessert waarin pure chocolade en brood samenkomen in een rijke, romige pudding.
420 kcal 12g protein 18g fat 58g carbs
Zalmsandwich
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Een eiwitrijke sandwich met gegrilde zalm, verse groenten en volkorenbrood.
380 kcal 26g protein 16g fat 32g carbs
Mediterrane Zalmbowl
Uitzonderlijke voedingswaarde: hoog eiwitgehalte (>20g per 100g), rijk aan vitamines en mineralen, weinig bewerkte ingrediënten, bewezen gezondheidsvoordelen. Voorbeelden: zalm, quinoa, bladgroenten, noten.
Een kleurrijke bowl met zalm, mediterrane groenten en granen.
450 kcal 32g protein 20g fat 38g carbs
SuperfoodChocolade-avocadosmoothie
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Een romige, voedzame smoothie met pure chocolade en avocado voor een gezonde traktatie.
320 kcal 8g protein 22g fat 28g carbs
Zalm Teriyaki Bowl
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Aziatisch geïnspireerde bowl met zalm in teriyakiglazuur, rijst en gestoomde groenten.
520 kcal 35g protein 18g fat 55g carbs
Wentelteefjes van chocoladebrood
Beperkte voedingswaarde: veel calorieën, suiker of ongezonde vetten. Moet met mate worden gegeten. Bevat mogelijk enkele voedingsstoffen, maar de algehele impact op de gezondheid is minimaal of negatief.
Een zoet ontbijtgerecht van brood en pure chocoladestukjes, geserveerd als wentelteefjes.
480 kcal 15g protein 22g fat 62g carbs
Zalm Poke Bowl
Uitzonderlijke voedingswaarde: hoog eiwitgehalte (>20g per 100g), rijk aan vitamines en mineralen, weinig bewerkte ingrediënten, bewezen gezondheidsvoordelen. Voorbeelden: zalm, quinoa, bladgroenten, noten.
Een Hawaiiaans geïnspireerde bowl met verse zalm, rijst en kleurrijke toppings.
495 kcal 32g protein 19g fat 52g carbs
SuperfoodPure chocolade overnight oats
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Een avond van tevoren klaargemaakt ontbijt van havermout met pure chocolade voor een gezonde start van de dag.
385 kcal 14g protein 16g fat 52g carbs
Zalm met Broodkruimkorst
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
In de oven gebakken zalm met een krokant korstje van broodkruim, geserveerd met groenten.
445 kcal 34g protein 20g fat 28g carbs
Rijst
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Een basisgraan dat energie levert via complexe koolhydraten.
130 kcal 2.7g protein 0.3g fat 28g carbs
Broccoli
Uitzonderlijke voedingswaarde: hoog eiwitgehalte (>20g per 100g), rijk aan vitamines en mineralen, weinig bewerkte ingrediënten, bewezen gezondheidsvoordelen. Voorbeelden: zalm, quinoa, bladgroenten, noten.
Een voedzame kruisbloemige groente rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten.
34 kcal 2.8g protein 0.4g fat 7g carbs
SuperfoodBosbes
Uitzonderlijke voedingswaarde: hoog eiwitgehalte (>20g per 100g), rijk aan vitamines en mineralen, weinig bewerkte ingrediënten, bewezen gezondheidsvoordelen. Voorbeelden: zalm, quinoa, bladgroenten, noten.
Een klein maar krachtig besje boordevol antioxidanten, vitamines en vezels.
57 kcal 0.74g protein 0.33g fat 14.49g carbs
SuperfoodHoning
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Een natuurlijke zoetstof gemaakt door bijen, voornamelijk bestaand uit fructose en glucose met sporen van enzymen, mineralen en antioxidanten.
304 kcal 0.3g protein 0g fat 82.4g carbs
Sushi
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Японский рис с уксусом, морепродукты или овощи.
143 kcal 6g protein 2g fat 26g carbs
Paella
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Испанское блюдо из риса с шафраном, морепродуктами или мясом.
130 kcal 6g protein 4g fat 18g carbs
Cheeseburger
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Говяжья котлета с сыром в булке.
303 kcal 17g protein 15g fat 28g carbs
Sashimi
Uitzonderlijke voedingswaarde: hoog eiwitgehalte (>20g per 100g), rijk aan vitamines en mineralen, weinig bewerkte ingrediënten, bewezen gezondheidsvoordelen. Voorbeelden: zalm, quinoa, bladgroenten, noten.
Свежая сырая рыба или морепродукты, тонко нарезанные.
116 kcal 20g protein 3g fat 0g carbs
SuperfoodMac and Cheese
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Паста в сырном соусе.
195 kcal 9g protein 10g fat 18g carbs
Risotto
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Кремовая итальянская рисовая каша на бульоне.
130 kcal 3g protein 4g fat 20g carbs