Zalmsandwich
Goed voedingsprofiel
Een eiwitrijke sandwich met gegrilde zalm, verse groenten en volkorenbrood.
Deze verzadigende sandwich bevat mals gegrilde zalm op volkorenbrood, belegd met knapperige sla, tomaat en een licht smeersel. De combinatie vormt een complete maaltijd met hoogwaardige eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten. Perfect voor de lunch of als stevige snack.
Verdeling macronutriënten
Basisvoedingswaarden
| Voedingsstof | Waarde | DV |
|---|---|---|
| Eiwitten | 10.1g | 18.0% |
| Vetten | 9.3g | 13.3% |
| Koolhydraten | 13.9g | 4.6% |
| Enkelvoudige suikers | 4.87g | Schatting |
| Complexe koolhydraten | 7.83g | Schatting |
| Vezels | 1.2g | 4.8% |
| Water | 65g | 2.6% |
| Calorieën | 181 | 8.0% |
Glycemische index
Klik om de volledige GI-ranglijst te bekijken →
Vetzuursamenstelling
| Vetzuur | Hoeveelheid | Eenheid | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.85 | g | 9.3% |
| Monounsaturated | 2.32 | g | 9.3% |
| Polyunsaturated | 3.92 | g | 30.2% |
| Omega-3 | 1.176 | g | Schatting |
| EPA | 319 | mg | 35.4% |
| DHA | 408 | mg | 45.3% |
| Omega-6 | 2.744 | g | Schatting |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Antioxidanten
Antioxidanten (bijv. vitamine C, vitamine E, selenium, polyfenolen, carotenoïden) helpen cellen te beschermen tegen oxidatieve stress en ondersteunen de gezondheid. Ze komen voor in fruit, groenten, noten en sommige dierlijke producten.
Verbindingen met antioxiderende werking. Vitamine C, E en selenium zijn opgenomen wanneer ze in het product aanwezig zijn.
| Verbinding | Hoeveelheid | Eenheid |
|---|---|---|
| Vitamine C | 5.9 | mg |
| Vitamine E | 1.49 | mg |
| Selenium | 14.5 | mcg |
Vitamines
| Vitamine | Hoeveelheid | Eenheid | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 60 | mcg | 6.7% |
| vitamin B1 | 0.132 | mg | 11.0% |
| vitamin B2 | 0.083 | mg | 6.4% |
| vitamin B3 | 3.33 | mg | 20.8% |
| vitamin B6 | 0.228 | mg | 13.4% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 1.02 | mcg | 42.5% |
| vitamin C | 5.9 | mg | 6.6% |
| vitamin D | 3.7 (148 IE) | mcg | 24.7% |
| vitamin E | 1.49 | mg | 9.9% |
| vitamin K | 20.6 | mcg | 17.2% |
Mineralen
| Mineraal | Hoeveelheid | Eenheid | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 46 | mg | 4.6% |
| iron | 0.59 | mg | 3.3% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 122 | mg | 17.4% |
| potassium | 234 | mg | 9.0% |
| sodium | 175 | mg | 7.6% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.058 | mg | 6.4% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
Essentiële aminozuren
| Aminozuur | Hoeveelheid | Eenheid | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine | 256 | mg | 36.6% | 119% |
| Isoleucine | 456 | mg | 32.6% | 113% |
| Leucine limiting | 766 | mg | 28.1% | 93% |
| Lysine | 762 | mg | 36.3% | 118% |
| Methionine | 407 | mg | 38.8% | 131% |
| Fenylalanine | 784 | mg | 44.8% | 142% |
| Threonine | 393 | mg | 37.4% | 117% |
| Tryptofaan | 106 | mg | 37.9% | 119% |
| Valine | 518 | mg | 28.5% | 96% |
Vergelijk met andere producten
Waarden per 100 g
Voeg hierboven producten toe om ze naast elkaar te vergelijken.
Vergelijkbare producten
Meest vergelijkbaar qua macronutriëntenprofiel
Allergenen
Afgeleid van de naam en ingrediënten; mogelijk onvolledig.