Zalm met Broodkruimkorst
Goed voedingsprofiel
In de oven gebakken zalm met een krokant korstje van broodkruim, geserveerd met groenten.
Dit elegante gerecht bestaat uit zalmfilets met een gouden korstje van broodkruim, gemaakt van volkorenbrood. Het krokante korstje voegt textuur en smaak toe en houdt de zalm tegelijk mals en sappig. Geserveerd met geroosterde groenten en een lichte saus, is het een complete maaltijd die zowel verfijnd als voedzaam is.
Verdeling macronutriënten
Basisvoedingswaarden
| Voedingsstof | Waarde | DV |
|---|---|---|
| Eiwitten | 9.4g | 16.8% |
| Vetten | 12.8g | 18.3% |
| Koolhydraten | 8.3g | 2.8% |
| Enkelvoudige suikers | 2.91g | Schatting |
| Complexe koolhydraten | 4.1g | Schatting |
| Vezels | 1.3g | 5.2% |
| Water | 68g | 2.7% |
| Calorieën | 185 | 8.2% |
Glycemische index
Klik om de volledige GI-ranglijst te bekijken →
Vetzuursamenstelling
| Vetzuur | Hoeveelheid | Eenheid | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.18 | g | 20.9% |
| Monounsaturated | 5.09 | g | 20.4% |
| Polyunsaturated | 2.15 | g | 16.5% |
| Omega-3 | 0.645 | g | Schatting |
| EPA | 312 | mg | 34.7% |
| DHA | 399 | mg | 44.3% |
| Omega-6 | 1.505 | g | Schatting |
| Trans | 0.16 | g | 8.0% |
Antioxidanten
Antioxidanten (bijv. vitamine C, vitamine E, selenium, polyfenolen, carotenoïden) helpen cellen te beschermen tegen oxidatieve stress en ondersteunen de gezondheid. Ze komen voor in fruit, groenten, noten en sommige dierlijke producten.
Verbindingen met antioxiderende werking. Vitamine C, E en selenium zijn opgenomen wanneer ze in het product aanwezig zijn.
| Verbinding | Hoeveelheid | Eenheid |
|---|---|---|
| Vitamine C | 6.4 | mg |
| Vitamine E | 2.13 | mg |
| Selenium | 12.4 | mcg |
Vitamines
| Vitamine | Hoeveelheid | Eenheid | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 63 | mcg | 7.0% |
| vitamin B1 | 0.121 | mg | 10.1% |
| vitamin B2 | 0.104 | mg | 8.0% |
| vitamin B3 | 3.19 | mg | 19.9% |
| vitamin B6 | 0.221 | mg | 13.0% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin B12 | 1 | mcg | 41.7% |
| vitamin C | 6.4 | mg | 7.1% |
| vitamin D | 3.6 (144 IE) | mcg | 24.0% |
| vitamin E | 2.13 | mg | 14.2% |
| vitamin K | 35.8 | mcg | 29.8% |
Mineralen
| Mineraal | Hoeveelheid | Eenheid | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 36 | mg | 3.6% |
| iron | 1.19 | mg | 6.6% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 122 | mg | 17.4% |
| potassium | 239 | mg | 9.2% |
| sodium | 113 | mg | 4.9% |
| zinc | 0.45 | mg | 4.1% |
| copper | 0.104 | mg | 11.6% |
| manganese | 0.149 | mg | 6.5% |
| selenium | 12.4 | mcg | 22.5% |
Essentiële aminozuren
| Aminozuur | Hoeveelheid | Eenheid | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine | 243 | mg | 34.7% | 152% |
| Isoleucine | 426 | mg | 30.4% | 142% |
| Leucine | 716 | mg | 26.2% | 117% |
| Lysine | 751 | mg | 35.8% | 156% |
| Methionine | 375 | mg | 35.7% | 163% |
| Fenylalanine | 721 | mg | 41.2% | 176% |
| Threonine | 377 | mg | 35.9% | 151% |
| Tryptofaan | 100 | mg | 35.7% | 152% |
| Valine | 498 | mg | 27.4% | 124% |
Vergelijk met andere producten
Waarden per 100 g
Voeg hierboven producten toe om ze naast elkaar te vergelijken.
Vergelijkbare producten
Meest vergelijkbaar qua macronutriëntenprofiel
Allergenen
Afgeleid van de naam en ingrediënten; mogelijk onvolledig.