Simit

Gemiddelde voedingswaarde

Turkse broodring, gedoopt in druivenstroop en bedekt met sesamzaad.

Simit — foto 1

Simit is een Turkse broodring van gedraaid gistdeeg, die vóór het bakken in verdunde druivenmelasse wordt gedoopt en dik met sesamzaad wordt bedekt; hij wordt verkocht vanaf straatkarren en bij het ontbijt gegeten met thee, kaas en olijven. Eén ring (ongeveer 110 g) bevat circa 340 kcal, 10 g eiwit, 53 g koolhydraten, grotendeels uit witte bloem, 3,7 g vezels en ongeveer 450 mg natrium. Het toevoegen van witte kaas en tomaten levert eiwit en groenten op.

Verdeling macronutriënten

Protein: 9.4g (14.0%)
Fat: 8.7g (13.0%)
Carbs: 49g (73.0%)
Vezels: 3.4g

Basisvoedingswaarden

VoedingsstofWaardeDV
Eiwitten9.4g16.8%
Vetten8.7g12.4%
Koolhydraten49g16.3%
Enkelvoudige suikers17.15gSchatting
Complexe koolhydraten28.45gSchatting
Vezels3.4g13.6%
Water31g1.2%
Calorieën30813.7%

Glycemische index

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
70

Klik om de volledige GI-ranglijst te bekijken →

Vetzuursamenstelling

VetzuurHoeveelheidEenheidDV
Saturated1.16g5.8%
Monounsaturated2.72g10.9%
Polyunsaturated4.12g31.7%
Omega-31.236gSchatting
Omega-62.884gSchatting
Trans0g0.0%

Antioxidanten

Antioxidanten (bijv. vitamine C, vitamine E, selenium, polyfenolen, carotenoïden) helpen cellen te beschermen tegen oxidatieve stress en ondersteunen de gezondheid. Ze komen voor in fruit, groenten, noten en sommige dierlijke producten.

Verbindingen met antioxiderende werking. Vitamine C, E en selenium zijn opgenomen wanneer ze in het product aanwezig zijn.

VerbindingHoeveelheidEenheid
Vitamine C0mg
Vitamine E0.81mg
Selenium28mcg

Vitamines

VitamineHoeveelheidEenheidDV
vitamin A0mcg0.0%
vitamin B10.17mg14.2%
vitamin B20.08mg6.2%
vitamin B31.25mg7.8%
vitamin B60.118mg6.9%
vitamin B933.4mcg8.3%
vitamin B120mcg0.0%
vitamin C0.001mg0.0%
vitamin D0 (0 IE)mcg0.0%
vitamin E0.814mg5.4%
vitamin K0.234mcg0.2%

Mineralen

MineraalHoeveelheidEenheidDV
calcium143mg14.3%
iron2.58mg14.3%
magnesium68.9mg17.2%
phosphorus143mg20.4%
potassium176mg6.8%
sodium409mg17.8%
zinc1.47mg13.4%
copper0.444mg49.3%
manganese0.832mg36.2%
selenium28mcg50.9%

Essentiële aminozuren

AminozuurHoeveelheidEenheidDVDIAAS
Histidine 217mg31.0%91%
Isoleucine 363mg25.9%81%
Leucine 664mg24.3%73%
Lysine limiting225mg10.7%31%
Methionine 399mg38.0%116%
Fenylalanine 756mg43.2%124%
Threonine 288mg27.4%77%
Tryptofaan 131mg46.8%133%
Valine 427mg23.5%72%

Vergelijk met andere producten

Waarden per 100 g

Voeg hierboven producten toe om ze naast elkaar te vergelijken.

Allergenen

GlutenSesam

Dit product delen

Gebak Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld Porties: 8 Totaal: 120 min

Ingrediënten

  • Broodmeel 500 g
  • Lauwwarm water 300 ml
  • Actieve droge gist en suiker 1,5 tl gist (6 g), 1 tl suiker
  • Zout 1,5 tl (9 g)
  • Zonnebloemolie 1 el
  • Druivenstroop (pekmez) 100 ml
  • Water, voor het stroopbad 200 ml
  • Sesamzaad, geroosterd 150 g
Voorbereiding
100 min
Bereiding
20 min

Bereidingswijze

  1. 1

    Meng de bloem, de gist, de suiker, het zout, de olie en het warme water en kneed 10 minuten tot een stevig, glad deeg; dek af en laat 1 uur rijzen.

  2. 2

    Verdeel het deeg in 8 stukken en rol elk stuk uit tot een streng van ongeveer 70 cm lang.

  3. 3

    Vouw elke streng dubbel, draai de twee strengen om elkaar heen en verbind de uiteinden tot een ring met een doorsnede van ongeveer 15 cm.

  4. 4

    Roer de stroop door de 200 ml water in een brede kom en verdeel het sesamzaad over een bord.

  5. 5

    Doop elke ring in het stroopwater en druk hem daarna aan beide kanten in het sesamzaad, zodat hij dik bedekt is.

  6. 6

    Leg de ringen op een beklede bakplaat, laat ze 15 minuten rusten en verwarm de oven voor op 220 °C.

  7. 7

    Bak ze 18-20 minuten, tot ze diep goudbruin zijn, en laat ze afkoelen op een rooster.