Pasta

Gemiddelde voedingswaarde

Tarwepasta zoals spaghetti, waarden voor gekookte niet-verrijkte pasta zonder zout.

Pasta — foto 1

Gedroogde pasta wordt gemaakt van tarwe, meestal harde tarwegriesmeel (durum), en water, en wordt voor consumptie gekookt. Een gekookte portie van 180 g levert ongeveer 285 kcal, voornamelijk uit zetmeel, en 10 g eiwit, plus een groot deel van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid selenium, een hoeveelheid die varieert met de bodem waarop de tarwe groeide. De meeste Amerikaanse pasta is verrijkt met ijzer en B-vitaminen; deze waarden gelden voor onverrijkte pasta. Ongeveer 75 g droge pasta kookt tot 180 g.

Voedingswaarden gelden voor het bereide product

Verdeling macronutriënten

Protein: 5.8g (15.4%)
Fat: 0.9g (2.4%)
Carbs: 30.9g (82.2%)
Vezels: 1.8g

Basisvoedingswaarden

VoedingsstofWaardeDV
Eiwitten5.8g10.4%
Vetten0.9g1.3%
Koolhydraten30.9g10.3%
Enkelvoudige suikers10.81gSchatting
Complexe koolhydraten18.29gSchatting
Vezels1.8g7.2%
Water62g2.5%
Calorieën1587.0%

Glycemische index

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
49

Klik om de volledige GI-ranglijst te bekijken →

Vetzuursamenstelling

VetzuurHoeveelheidEenheidDV
Saturated0.18g0.9%
Monounsaturated0.13g0.5%
Polyunsaturated0.33g2.5%
Omega-30.099gSchatting
Omega-60.231gSchatting
Trans0g0.0%

Antioxidanten

Antioxidanten (bijv. vitamine C, vitamine E, selenium, polyfenolen, carotenoïden) helpen cellen te beschermen tegen oxidatieve stress en ondersteunen de gezondheid. Ze komen voor in fruit, groenten, noten en sommige dierlijke producten.

Verbindingen met antioxiderende werking. Vitamine C, E en selenium zijn opgenomen wanneer ze in het product aanwezig zijn.

VerbindingHoeveelheidEenheid
Vitamine E0.06mg
Selenium26.4mcg

Vitamines

VitamineHoeveelheidEenheidDV
vitamin B10.02mg1.7%
vitamin B20.02mg1.5%
vitamin B30.4mg2.5%
vitamin B60.049mg2.9%
vitamin B97mcg1.8%
vitamin E0.06mg0.4%

Mineralen

MineraalHoeveelheidEenheidDV
calcium7mg0.7%
iron0.5mg2.8%
magnesium18mg4.5%
phosphorus58mg8.3%
potassium44mg1.7%
sodium1mg0.0%
zinc0.51mg4.6%
copper0.1mg11.1%
manganese0.322mg14.0%
selenium26.4mcg48.0%

Essentiële aminozuren

AminozuurHoeveelheidEenheidDVDIAAS
Histidine 132mg18.9%83%
Isoleucine 228mg16.3%76%
Leucine 440mg16.1%72%
Lysine limiting133mg6.3%28%
Methionine 178mg17.0%77%
Fenylalanine 405mg23.1%99%
Threonine 206mg19.6%82%
Tryptofaan 83mg29.6%126%
Valine 262mg14.4%66%

Vergelijk met andere producten

Waarden per 100 g

Voeg hierboven producten toe om ze naast elkaar te vergelijken.

Allergenen

Gluten

Dit product delen