Gemiddelde voedingswaarde
Tarwepasta zoals spaghetti, waarden voor gekookte niet-verrijkte pasta zonder zout.
Gedroogde pasta wordt gemaakt van tarwe, meestal harde tarwegriesmeel (durum), en water, en wordt voor consumptie gekookt. Een gekookte portie van 180 g levert ongeveer 285 kcal, voornamelijk uit zetmeel, en 10 g eiwit, plus een groot deel van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid selenium, een hoeveelheid die varieert met de bodem waarop de tarwe groeide. De meeste Amerikaanse pasta is verrijkt met ijzer en B-vitaminen; deze waarden gelden voor onverrijkte pasta. Ongeveer 75 g droge pasta kookt tot 180 g.
Voedingswaarden gelden voor het bereide product
| Voedingsstof | Waarde | DV |
|---|---|---|
| Eiwitten | 5.8g | 10.4% |
| Vetten | 0.9g | 1.3% |
| Koolhydraten | 30.9g | 10.3% |
| Enkelvoudige suikers | 10.81g | Schatting |
| Complexe koolhydraten | 18.29g | Schatting |
| Vezels | 1.8g | 7.2% |
| Water | 62g | 2.5% |
| Calorieën | 158 | 7.0% |
Klik om de volledige GI-ranglijst te bekijken →
| Vetzuur | Hoeveelheid | Eenheid | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.18 | g | 0.9% |
| Monounsaturated | 0.13 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.33 | g | 2.5% |
| Omega-3 | 0.099 | g | Schatting |
| Omega-6 | 0.231 | g | Schatting |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanten (bijv. vitamine C, vitamine E, selenium, polyfenolen, carotenoïden) helpen cellen te beschermen tegen oxidatieve stress en ondersteunen de gezondheid. Ze komen voor in fruit, groenten, noten en sommige dierlijke producten.
Verbindingen met antioxiderende werking. Vitamine C, E en selenium zijn opgenomen wanneer ze in het product aanwezig zijn.
| Verbinding | Hoeveelheid | Eenheid |
|---|---|---|
| Vitamine E | 0.06 | mg |
| Selenium | 26.4 | mcg |
| Vitamine | Hoeveelheid | Eenheid | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.02 | mg | 1.7% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.4 | mg | 2.5% |
| vitamin B6 | 0.049 | mg | 2.9% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin E | 0.06 | mg | 0.4% |
| Mineraal | Hoeveelheid | Eenheid | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7 | mg | 0.7% |
| iron | 0.5 | mg | 2.8% |
| magnesium | 18 | mg | 4.5% |
| phosphorus | 58 | mg | 8.3% |
| potassium | 44 | mg | 1.7% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.51 | mg | 4.6% |
| copper | 0.1 | mg | 11.1% |
| manganese | 0.322 | mg | 14.0% |
| selenium | 26.4 | mcg | 48.0% |
| Aminozuur | Hoeveelheid | Eenheid | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine | 132 | mg | 18.9% | 83% |
| Isoleucine | 228 | mg | 16.3% | 76% |
| Leucine | 440 | mg | 16.1% | 72% |
| Lysine limiting | 133 | mg | 6.3% | 28% |
| Methionine | 178 | mg | 17.0% | 77% |
| Fenylalanine | 405 | mg | 23.1% | 99% |
| Threonine | 206 | mg | 19.6% | 82% |
| Tryptofaan | 83 | mg | 29.6% | 126% |
| Valine | 262 | mg | 14.4% | 66% |
Waarden per 100 g
Voeg hierboven producten toe om ze naast elkaar te vergelijken.
Meest vergelijkbaar qua macronutriëntenprofiel