Gekookte, gepureerde appels zonder toegevoegde suiker, gegeten als tussendoortje, bij pannenkoeken of aardappelpannenkoekjes, als babyvoeding of als vervanging voor een deel van het vet bij het bakken. Een snackbakje van 120 g levert ongeveer 50 kcal en 13,5 g koolhydraten, vrijwel allemaal natuurlijke vruchtensuiker, met ongeveer 1,3 g vezels en bijna geen vet of natrium. Gezoete appelmoes bevat ongeveer 60% meer calorieën, dus controleer het etiket.