Magere Griekse yoghurt
Goed voedingsprofiel
Naturel, ongezoete Griekse yoghurt van magere melk (0% vet), waarden zoals verkocht.
Griekse yoghurt gemaakt van magere melk en uitgelekt tot een dikke textuur, die puur, met fruit of in plaats van zure room in dips en sauzen wordt gebruikt. Een portie van 150 g bevat ongeveer 90 kcal en 15 g eiwit met minder dan 1 g vet, en is rijk aan vitamine B12, riboflavine en selenium. Per 100 g bevat hij ongeveer 6,5 g meer eiwit en 3 g minder vet dan volle yoghurt naturel.
Verdeling macronutriënten
Basisvoedingswaarden
| Voedingsstof | Waarde | DV |
|---|---|---|
| Eiwitten | 10.2g | 18.2% |
| Vetten | 0.4g | 0.6% |
| Koolhydraten | 3.6g | 1.2% |
| Enkelvoudige suikers | 1.26g | Schatting |
| Complexe koolhydraten | 2.34g | Schatting |
| Vezels | 0g | 0.0% |
| Water | 85g | 3.4% |
| Calorieën | 59 | 2.6% |
Glycemische index
Klik om de volledige GI-ranglijst te bekijken →
Vetzuursamenstelling
| Vetzuur | Hoeveelheid | Eenheid | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Omega-3 | 0.003 | g | Schatting |
| Omega-6 | 0.007 | g | Schatting |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioxidanten
Antioxidanten (bijv. vitamine C, vitamine E, selenium, polyfenolen, carotenoïden) helpen cellen te beschermen tegen oxidatieve stress en ondersteunen de gezondheid. Ze komen voor in fruit, groenten, noten en sommige dierlijke producten.
Verbindingen met antioxiderende werking. Vitamine C, E en selenium zijn opgenomen wanneer ze in het product aanwezig zijn.
| Verbinding | Hoeveelheid | Eenheid |
|---|---|---|
| Vitamine E | 0.01 | mg |
| Selenium | 9.7 | mcg |
Vitamines
| Vitamine | Hoeveelheid | Eenheid | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.023 | mg | 1.9% |
| vitamin B2 | 0.278 | mg | 21.4% |
| vitamin B3 | 0.21 | mg | 1.3% |
| vitamin B6 | 0.063 | mg | 3.7% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.75 | mcg | 31.3% |
| vitamin E | 0.01 | mg | 0.1% |
Mineralen
| Mineraal | Hoeveelheid | Eenheid | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 110 | mg | 11.0% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 135 | mg | 19.3% |
| potassium | 141 | mg | 5.4% |
| sodium | 36 | mg | 1.6% |
| zinc | 0.52 | mg | 4.7% |
| copper | 0.017 | mg | 1.9% |
| manganese | 0.009 | mg | 0.4% |
| selenium | 9.7 | mcg | 17.6% |
Essentiële aminozuren
| Aminozuur | Hoeveelheid | Eenheid | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine | 292 | mg | 41.7% | 170% |
| Isoleucine | 551 | mg | 39.4% | 171% |
| Leucine | 1015 | mg | 37.2% | 155% |
| Lysine | 875 | mg | 41.7% | 170% |
| Methionine | 346 | mg | 33.0% | 140% |
| Fenylalanine | 1016 | mg | 58.1% | 231% |
| Threonine | 453 | mg | 43.1% | 169% |
| Tryptofaan | 151 | mg | 53.9% | 213% |
| Valine | 669 | mg | 36.8% | 156% |
Vergelijk met andere producten
Waarden per 100 g
Voeg hierboven producten toe om ze naast elkaar te vergelijken.
Vergelijkbare producten
Meest vergelijkbaar qua macronutriëntenprofiel