Dadels
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Gemiddelde voedingswaarde
Medjooldadels, waarden voor de ontpitte vrucht.
Medjooldadels zijn een grote, zachte dadelsoort, gegeten als tussendoortje, gevuld, of gemengd door repen en smoothies als zoetstof. Twee dadels, ongeveer 48 g, leveren circa 135 kcal en 32 g suiker, wat het grootste deel van hun koolhydraten uitmaakt, met 3 g vezels en wat koper en kalium. Eén ontpitte medjooldadel weegt ongeveer 24 g en bevat circa 66 kcal.
Vezelrijk
Voedingswaarden gelden voor het rauwe product
Verdeling macronutriënten
Protein: 1.8g
(2.3%)
Fat: 0.2g
(0.3%)
Carbs: 75g
(97.4%)
Vezels: 6.7g
Basisvoedingswaarden
| Voedingsstof | Waarde | DV |
|---|---|---|
| Eiwitten | 1.8g | 3.2% |
| Vetten | 0.2g | 0.3% |
| Koolhydraten | 75g | 25.0% |
| Enkelvoudige suikers | 26.25g | Schatting |
| Complexe koolhydraten | 42.05g | Schatting |
| Vezels | 6.7g | 26.8% |
| Water | 21g | 0.9% |
| Calorieën | 277 | 12.3% |
Glycemische index
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55
Klik om de volledige GI-ranglijst te bekijken →
Vetzuursamenstelling
| Vetzuur | Hoeveelheid | Eenheid | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Vitamines
| Vitamine | Hoeveelheid | Eenheid | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 7 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.05 | mg | 4.2% |
| vitamin B2 | 0.06 | mg | 4.6% |
| vitamin B3 | 1.61 | mg | 10.1% |
| vitamin B6 | 0.249 | mg | 14.6% |
| vitamin B9 | 15 | mcg | 3.8% |
| vitamin K | 2.7 | mcg | 2.3% |
Mineralen
| Mineraal | Hoeveelheid | Eenheid | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 64 | mg | 6.4% |
| iron | 0.9 | mg | 5.0% |
| magnesium | 54 | mg | 13.5% |
| phosphorus | 62 | mg | 8.9% |
| potassium | 696 | mg | 26.8% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.44 | mg | 4.0% |
| copper | 0.362 | mg | 40.2% |
| manganese | 0.296 | mg | 12.9% |
Essentiële aminozuren
| Aminozuur | Hoeveelheid | Eenheid | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine | 29 | mg | 4.1% | 76% |
| Isoleucine | 45 | mg | 3.2% | 63% |
| Leucine | 82 | mg | 3.0% | 56% |
| Lysine | 54 | mg | 2.6% | 47% |
| Methionine | 63 | mg | 6.0% | 114% |
| Fenylalanine | 64 | mg | 3.7% | 65% |
| Threonine | 42 | mg | 4.0% | 70% |
| Tryptofaan limiting | 7 | mg | 2.5% | 44% |
| Valine | 66 | mg | 3.6% | 69% |
Vergelijk met andere producten
Waarden per 100 g
Voeg hierboven producten toe om ze naast elkaar te vergelijken.
Vergelijkbare producten
Meest vergelijkbaar qua macronutriëntenprofiel