Makivnyk

Beperkte voedingswaarde

Oekraïense rol van gistdeeg met een zoete vulling van gemalen maanzaad.

Makivnyk — foto 1

Makivnyk is een Oekraïense zoete rol van zacht gistdeeg, besmeerd met gemalen maanzaad gemengd met suiker, honing en boter, opgerold en gebakken, een gebak voor Kerstmis en Pasen. Een plak van 80 g bevat ongeveer 285 kcal, 41 g koolhydraten waarvan 15 g suiker, 11 g vet en 7 g eiwit, plus 3,4 g vezels en ongeveer 205 mg calcium, grotendeels afkomstig van het maanzaad.

Verdeling macronutriënten

Protein: 8.3g (11.2%)
Fat: 14g (18.8%)
Carbs: 52g (70.0%)
Vezels: 4.2g

Basisvoedingswaarden

VoedingsstofWaardeDV
Eiwitten8.3g14.8%
Vetten14g20.0%
Koolhydraten52g17.3%
Enkelvoudige suikers18.2gSchatting
Complexe koolhydraten29.6gSchatting
Vezels4.2g16.8%
Water25g1.0%
Calorieën35715.9%

Glycemische index

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

Klik om de volledige GI-ranglijst te bekijken →

Vetzuursamenstelling

VetzuurHoeveelheidEenheidDV
Saturated4.82g24.1%
Monounsaturated2.98g11.9%
Polyunsaturated4.93g37.9%
Omega-31.479gSchatting
DHA3mg0.3%
Omega-63.451gSchatting
Trans0g0.0%

Antioxidanten

Antioxidanten (bijv. vitamine C, vitamine E, selenium, polyfenolen, carotenoïden) helpen cellen te beschermen tegen oxidatieve stress en ondersteunen de gezondheid. Ze komen voor in fruit, groenten, noten en sommige dierlijke producten.

Verbindingen met antioxiderende werking. Vitamine C, E en selenium zijn opgenomen wanneer ze in het product aanwezig zijn.

VerbindingHoeveelheidEenheid
Vitamine C0.1mg
Vitamine E0.48mg
Selenium18mcg

Vitamines

VitamineHoeveelheidEenheidDV
vitamin A56mcg6.2%
vitamin B10.17mg14.2%
vitamin B20.101mg7.8%
vitamin B30.754mg4.7%
vitamin B60.061mg3.6%
vitamin B929.3mcg7.3%
vitamin B120.13mcg5.4%
vitamin C0.103mg0.1%
vitamin D0.122 (5 IE)mcg0.8%
vitamin E0.479mg3.2%
vitamin K0.611mcg0.5%

Mineralen

MineraalHoeveelheidEenheidDV
calcium256mg25.6%
iron2.15mg11.9%
magnesium65.8mg16.4%
phosphorus212mg30.3%
potassium202mg7.8%
sodium113mg4.9%
zinc1.85mg16.8%
copper0.323mg35.9%
manganese1.31mg57.0%
selenium18mcg32.7%

Essentiële aminozuren

AminozuurHoeveelheidEenheidDVDIAAS
Histidine 204mg29.1%108%
Isoleucine 348mg24.9%98%
Leucine 619mg22.7%86%
Lysine limiting358mg17.0%63%
Methionine 344mg32.8%126%
Fenylalanine 703mg40.2%145%
Threonine 284mg27.0%96%
Tryptofaan 98mg35.0%125%
Valine 434mg23.8%92%

Vergelijk met andere producten

Waarden per 100 g

Voeg hierboven producten toe om ze naast elkaar te vergelijken.

Allergenen

GlutenZuivelEieren

Dit product delen

Gebak Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld Porties: 16 Totaal: 85 min

Ingrediënten

  • Tarwebloem 500 g
  • Melk, lauwwarm 250 ml
  • Verse gist 25 g
  • Suiker, voor het deeg 60 g
  • Boter, voor het deeg, gesmolten 60 g
  • Ei, voor het deeg 1 groot (50 g)
  • Zout 1/2 tl (3 g)
  • Maanzaad 200 g
  • Kokend water, voor het maanzaad 500 ml
  • Suiker, voor de vulling 120 g
  • Honing 2 el (42 g)
  • Boter, voor de vulling, zacht 30 g
  • Ei, om te bestrijken 1 groot (50 g)
Voorbereiding
45 min
Bereiding
40 min

Bereidingswijze

  1. 1

    Los de gist en 1 tl van de suiker op in de lauwwarme melk en laat 10 minuten staan, tot het schuimt.

  2. 2

    Voeg de rest van de suiker, de gesmolten boter, het ei en het zout toe, daarna de bloem, en kneed 10 minuten tot een zacht, glad deeg; dek af en laat 1-1,5 uur rijzen, tot het in volume verdubbeld is.

  3. 3

    Giet intussen het kokende water over het maanzaad, laat 30 minuten staan, laat goed uitlekken in een fijne zeef en maal het twee keer in een vleesmolen of een blender.

  4. 4

    Meng het gemalen maanzaad met de 120 g suiker, de honing en de zachte boter.

  5. 5

    Verdeel het deeg in twee stukken, rol elk stuk uit tot een rechthoek van 30 x 35 cm, bestrijk met de vulling en laat daarbij een rand van 2 cm vrij, en rol strak op vanaf de lange kant; knijp de naad en de uiteinden dicht.

  6. 6

    Leg de rollen met de naad naar beneden op een met bakpapier beklede bakplaat, laat 30 minuten rijzen, bestrijk met het losgeklopte ei en prik er op een paar plaatsen in met een satéprikker.

  7. 7

    Bak 35-40 minuten op 180 °C, tot ze diep goudbruin zijn, en laat afkoelen voordat je ze aansnijdt.