Pintobonen

Uitzonderlijke voedingswaarde

Pintobonen gekookt zonder zout, waarden voor de gekookte bonen.

Pinto Beans — foto 1

Pintobonen zijn de gespikkelde bonen uit de Mexicaanse en Tex-Mexkeuken, die heel, in burrito's of als refried beans worden gegeten. Een gekookte portie van 150 g levert ongeveer 215 kcal, 13,5 g eiwit en 13,5 g vezels, en is rijk aan folaat, koper, mangaan en thiamine, met nuttige hoeveelheden vitamine B6, magnesium, fosfor, ijzer en selenium. Gedroogde pintobonen zwellen bij het koken op tot ongeveer 2,4 keer hun gewicht.

Vezelrijk

Voedingswaarden gelden voor het bereide product

Verdeling macronutriënten

Protein: 9g (25.1%)
Fat: 0.7g (1.9%)
Carbs: 26.2g (73.0%)
Vezels: 9g

Basisvoedingswaarden

VoedingsstofWaardeDV
Eiwitten9g16.1%
Vetten0.7g1.0%
Koolhydraten26.2g8.7%
Enkelvoudige suikers9.17gSchatting
Complexe koolhydraten8.03gSchatting
Vezels9g36.0%
Water63g2.5%
Calorieën1436.4%

Glycemische index

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
39

Klik om de volledige GI-ranglijst te bekijken →

Vetzuursamenstelling

VetzuurHoeveelheidEenheidDV
Saturated0.14g0.7%
Monounsaturated0.13g0.5%
Polyunsaturated0.24g1.8%
Omega-30.072gSchatting
Omega-60.168gSchatting
Trans0g0.0%

Antioxidanten

Antioxidanten (bijv. vitamine C, vitamine E, selenium, polyfenolen, carotenoïden) helpen cellen te beschermen tegen oxidatieve stress en ondersteunen de gezondheid. Ze komen voor in fruit, groenten, noten en sommige dierlijke producten.

Verbindingen met antioxiderende werking. Vitamine C, E en selenium zijn opgenomen wanneer ze in het product aanwezig zijn.

VerbindingHoeveelheidEenheid
Vitamine C0.8mg
Vitamine E0.94mg
Selenium6.2mcg

Vitamines

VitamineHoeveelheidEenheidDV
vitamin B10.193mg16.1%
vitamin B20.062mg4.8%
vitamin B30.32mg2.0%
vitamin B60.229mg13.5%
vitamin B9172mcg43.0%
vitamin C0.8mg0.9%
vitamin E0.94mg6.3%
vitamin K3.5mcg2.9%

Mineralen

MineraalHoeveelheidEenheidDV
calcium46mg4.6%
iron2.09mg11.6%
magnesium50mg12.5%
phosphorus147mg21.0%
potassium436mg16.8%
sodium1mg0.0%
zinc0.98mg8.9%
copper0.219mg24.3%
manganese0.453mg19.7%
selenium6.2mcg11.3%

Essentiële aminozuren

AminozuurHoeveelheidEenheidDVDIAAS
Histidine 247mg35.3%129%
Isoleucine 426mg30.4%118%
Leucine 765mg28.0%105%
Lysine 630mg30.0%109%
Methionine limiting201mg19.1%73%
Fenylalanine 744mg42.5%151%
Threonine 331mg31.5%110%
Tryptofaan 108mg38.6%136%
Valine 519mg28.5%108%

Vergelijk met andere producten

Waarden per 100 g

Voeg hierboven producten toe om ze naast elkaar te vergelijken.

Dit product delen