Druiven
Goed voedingsprofiel
Rode of groene pitloze druiven, rauw.
Druiven worden vers als tussendoortje gegeten of gedroogd tot rozijnen. Een kop van ongeveer 150 g levert circa 105 kcal en 23 g suiker, wat het grootste deel van de koolhydraten vormt, met weinig vezels; ze leveren wat vitamine K en koper maar verder niet veel. Tien druiven wegen ongeveer 50 g.
Voedingswaarden gelden voor het rauwe product
Verdeling macronutriënten
Basisvoedingswaarden
| Voedingsstof | Waarde | DV |
|---|---|---|
| Eiwitten | 0.7g | 1.3% |
| Vetten | 0.2g | 0.3% |
| Koolhydraten | 18.1g | 6.0% |
| Enkelvoudige suikers | 6.33g | Schatting |
| Complexe koolhydraten | 10.87g | Schatting |
| Vezels | 0.9g | 3.6% |
| Water | 81g | 3.2% |
| Calorieën | 69 | 3.1% |
Glycemische index
Klik om de volledige GI-ranglijst te bekijken →
Vetzuursamenstelling
| Vetzuur | Hoeveelheid | Eenheid | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.05 | g | 0.3% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Schatting |
| Omega-6 | 0.035 | g | Schatting |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanten
Antioxidanten (bijv. vitamine C, vitamine E, selenium, polyfenolen, carotenoïden) helpen cellen te beschermen tegen oxidatieve stress en ondersteunen de gezondheid. Ze komen voor in fruit, groenten, noten en sommige dierlijke producten.
Verbindingen met antioxiderende werking. Vitamine C, E en selenium zijn opgenomen wanneer ze in het product aanwezig zijn.
| Verbinding | Hoeveelheid | Eenheid |
|---|---|---|
| Vitamine C | 3.2 | mg |
| Vitamine E | 0.19 | mg |
| Selenium | 0.1 | mcg |
Vitamines
| Vitamine | Hoeveelheid | Eenheid | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.069 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.07 | mg | 5.4% |
| vitamin B3 | 0.19 | mg | 1.2% |
| vitamin B6 | 0.086 | mg | 5.1% |
| vitamin B9 | 2 | mcg | 0.5% |
| vitamin C | 3.2 | mg | 3.6% |
| vitamin E | 0.19 | mg | 1.3% |
| vitamin K | 14.6 | mcg | 12.2% |
Mineralen
| Mineraal | Hoeveelheid | Eenheid | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.36 | mg | 2.0% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 191 | mg | 7.3% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.127 | mg | 14.1% |
| manganese | 0.071 | mg | 3.1% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Essentiële aminozuren
| Aminozuur | Hoeveelheid | Eenheid | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine | 22 | mg | 3.1% | 147% |
| Isoleucine | 11 | mg | 0.8% | 39% |
| Leucine limiting | 22 | mg | 0.8% | 39% |
| Lysine | 27 | mg | 1.3% | 60% |
| Methionine | 19 | mg | 1.8% | 89% |
| Fenylalanine | 29 | mg | 1.7% | 76% |
| Threonine | 22 | mg | 2.1% | 94% |
| Tryptofaan | 11 | mg | 3.9% | 179% |
| Valine | 22 | mg | 1.2% | 59% |
Vergelijk met andere producten
Waarden per 100 g
Voeg hierboven producten toe om ze naast elkaar te vergelijken.
Vergelijkbare producten
Meest vergelijkbaar qua macronutriëntenprofiel