머신 데이터베이스

속도와 경사를 조절할 수 있는 모터 구동 러닝 벨트입니다. 걷기, 조깅, 인터벌 러닝의 대표적인 머신입니다.

무릎에 부담이 적은 저충격 전신 유산소 운동을 위해 움직이는 손잡이가 달린 일립티컬 머신입니다.

저항을 조절할 수 있는 꾸준한 유산소 운동과 워밍업을 위한 대표적인 고정식 자전거입니다.

등받이가 있는 뒤로 기울어진 좌석의 고정식 자전거입니다. 편안한 저충격 유산소 운동 옵션입니다.

고강도 스프린트와 오르막 인터벌을 위한 가중 플라이휠이 달린 실내 사이클링 자전거입니다.

로잉 동작을 재현하는 전신 유산소 머신입니다. 한 번의 스트로크로 다리, 등, 팔을 사용합니다.

둔근과 대퇴사두근을 집중적으로 사용하는 강도 높은 하체 유산소 운동용 회전식 계단 머신입니다.

손잡이가 움직이고 힘을 쓸수록 저항이 커지는 팬 방식 에어바이크. 짧고 강도 높은 인터벌 훈련에 쓰인다.

크로스컨트리 스키의 더블 폴링 동작을 모방해 상체 컨디셔닝을 하는 스탠딩 스키에르그.

팔다리를 교차로 움직여 수직 등반 동작을 재현하는 머신. 관절 부담이 적은 전신 유산소 운동이다.

모터 없이 자신의 보폭으로 벨트가 움직이는 커브드 트레드밀. 스프린트 인터벌과 러닝 기술 훈련에 많이 쓰인다.

정해진 궤도를 가진 앉은 자세 프레스 머신입니다. 바벨 벤치 프레스의 초보자 친화적인 대안입니다.

고정된 궤도로 팔을 모아 가슴을 고립시키는 버터플라이 머신입니다.

안정적이고 정해진 궤도로 삼각근을 겨냥하는 앉은 자세 오버헤드 프레스 머신입니다.

수직 당기기를 위한 머리 위 바가 달린 케이블 스테이션입니다. 광배근과 상부 등을 키웁니다.

정확한 중간 등 로우를 위해 가슴을 받쳐주는 수평 당기기 머신입니다.

앉아서 하는 수평 로우를 위한 벤치와 발판이 있는 낮은 케이블 스테이션으로, 손잡이를 자유롭게 선택할 수 있습니다.

풀업과 딥스를 보조하는 보조 중량 발판으로, 자신의 수준에 맞게 부하를 조절할 수 있습니다.

상완을 고정해 반동 없이 이두근을 고립시키는 프리처 스타일 머신입니다.

팔꿈치 신전에 부하를 주어 정확한 자세로 삼두근을 고립시키는 머신입니다.

등을 받쳐주며 고중량 하체 훈련을 하는 앉은 자세 슬레드 프레스입니다.

척추를 받쳐주면서 대퇴사두근을 강조하는 경사 슬레드 스쿼트 머신입니다.

저항에 맞서 무릎을 펴 대퇴사두근을 고립시키는 앉은 자세 머신입니다.

발뒤꿈치를 둔근 쪽으로 당겨 햄스트링을 고립시키는 앉거나 엎드리는 머신입니다.

다리를 바깥으로 벌려 바깥쪽 둔근과 고관절 안정근을 강화하는 앉은 자세 머신입니다.

다리를 안쪽으로 모아 허벅지 안쪽 근육을 겨냥하는 앉은 자세 머신입니다.

저항에 맞서 고관절을 펴 둔근을 고립시키는 킥백 머신입니다.

종아리를 키우기 위해 발목 신전에 부하를 주는 머신입니다.

크런치 동작에 점진적인 저항을 더해주는 앉은 자세 머신입니다.

복사근과 회전 코어 제어력을 강화하는 앉은 자세 회전 머신입니다.

허리, 둔근, 햄스트링을 강화하는 하이퍼익스텐션용 45도 벤치입니다.

안전 걸이가 있는 수직 레일에 바벨이 고정된 머신입니다. 보조자 없이 스쿼트와 프레스를 할 수 있습니다.

플라이, 푸시다운, 로우 등 수십 가지 케이블 운동을 위한 이중 조절식 도르래입니다.

당길 때 손잡이가 벌어지며 광배근의 자연스러운 궤적을 따르는 플레이트 로딩 다이버징 랫풀다운 머신. 양팔이 독립적으로 움직인다.

손잡이가 상단에서 모이며 가슴이 실제로 수축하는 궤적과 일치하는 플레이트 로딩 컨버징 체스트프레스 머신.

보조자 없이도 상부 가슴을 인클라인 궤적으로 훈련할 수 있는 머신 프레스.

가슴 지지대가 있고 양팔이 독립적으로 움직이는 플레이트 로딩 아이소 래터럴 로우 머신. 하이 앵글과 로우 앵글 모두 가능하다.

바 한쪽 끝이 고정되고 가슴 패드가 있는 로우 머신. 고중량으로 등 중앙 두께를 키운다.

팔을 머리 위 호 궤적으로 움직여 이두근 개입 없이 광배근을 고립시키는 풀오버 머신.

팔을 뒤로 벌리는 방향으로 사용하는 리버스 펙덱. 후면 삼각근을 고립시키는 가장 간단한 방법이다.

팔 패드가 있어 반동 없이 어깨 외전을 훈련하는 시티드 레터럴 레이즈 머신.

측면 손잡이로 깔끔한 수직 슈러그 동작을 통해 승모근에 하중을 싣는 슈러그 머신.

무릎 패드가 있어 다리를 구부린 상태로 종아리에 하중을 실어 가자미근을 강조하는 시티드 카프레이즈 머신.

어깨 패드가 있는 머신으로 다리를 편 상태에서 종아리를 훈련하며 주로 비복근에 작용하는 스탠딩 카프레이즈 머신.

패드가 달린 벨트나 바를 갖추어 준비 과정 없이 둔근에 고중량을 실을 수 있는 힙쓰러스트 전용 머신.

무게가 힙 벨트에 매달려 척추에 하중이 전혀 실리지 않는 벨트 스쿼트 머신.

호를 그리며 움직여 하중을 발 위 중심에 유지하는 펜듈럼 스쿼트 머신. 대퇴사두근 위주로 작용한다.

슬레드가 수직으로 움직이고 등을 패드에 평평하게 댄 채 사용하는 레그프레스. 가동 범위가 깊다.

고관절이 굴곡되어 햄스트링이 늘어난 자세에서 무릎을 굽혀 햄스트링을 훈련하는 시티드 레그컬 머신.

엎드린 자세에서 골반을 패드에 고정해 햄스트링을 고립시키는 라잉 레그컬 머신.

발목 롤러가 달린 GHD 벤치로 햄스트링 레이즈, 백 익스텐션, 중량 코어 운동을 할 수 있다.

다리가 진자처럼 움직이는 벤치. 허리 부담을 줄이면서 둔근에 하중을 싣는 리버스 하이퍼익스텐션 머신.

위팔을 고정하는 각진 패드로 바나 덤벨을 엄격한 이두근 운동으로 만들어주는 프리처컬 벤치.

전완 패드와 등받이가 있는 수직 프레임으로 악력 피로 없이 행잉 코어 운동을 할 수 있는 로만체어.

삼두근 중심 자세와 가슴 중심 자세 모두로 딥스를 할 수 있는 평행봉 딥스 스테이션.

독립적으로 조절되는 두 개의 도르래로 대부분의 케이블 운동을 한 자리에서 할 수 있는 펑셔널 트레이너.

바벨 한쪽 끝을 바닥에 고정해 각도를 준 프레스와 로우를 할 수 있는 랜드마인 스테이션.

보통 1kg부터 40kg 이상까지의 덤벨 랙입니다. 프레스, 로우, 컬, 레이즈에 가장 다재다능한 도구입니다.

대표적인 프레스와 로우 운동을 위한 바벨과 원판이 갖춰진 플랫 및 인클라인 벤치입니다.

스쿼트, 데드리프트, 힙 쓰러스트 같은 고중량 바벨 운동을 위한 조절식 안전 걸이가 있는 랙입니다.

탄도성 및 펑셔널 트레이닝을 위한 주철 케틀벨입니다.

각진 그립으로 손목 부담을 줄여주는 지그재그 바. 컬과 트라이셉스 익스텐션의 기본 바로 쓰인다.

등받이 각도를 조절해 플랫, 인클라인, 디클라인 덤벨 운동을 모두 할 수 있는 벤치.

안에 서서 사용하는 육각형 바로, 뉴트럴 그립 손잡이가 있다. 허리 부담을 줄이면서 고중량을 당길 수 있다.

바벨을 떨어뜨리며 마무리하는 폭발적인 리프트를 위한 범퍼 플레이트용 나무 리프팅 플랫폼.

맨몸 당기기와 매달려서 하는 코어 운동을 위한 고정된 머리 위 바입니다.

폭발적인 점프와 스텝업 운동을 위한 튼튼한 박스입니다.

고강도 컨디셔닝의 웨이브와 슬램을 위해 바닥에 고정된 무거운 로프입니다.

맨몸 운동, 코어 운동, 스트레칭, 가동성 운동을 위한 매트가 깔린 넓은 바닥 공간입니다.

바닥에서 밀거나 끄는 중량 슬레드. 신장성 부하가 거의 없는 컨디셔닝 운동이다.

머리 위에 고정하는 조절 가능한 스트랩. 몸의 각도에 따라 강도가 달라져 모든 레벨에 맞는 서스펜션 트레이너.

던지기, 슬램, 회전 코어 운동에 쓰이는 메디신볼.

롤아웃 동작을 위한 손잡이 달린 작은 바퀴 — 항신전 코어 운동 중 가장 어려운 축에 속한다.

웜업, 둔근 활성화, 가변 저항 보조 운동에 쓰이는 저항 밴드.

코어와 균형 운동을 불안정한 지지면 운동으로 바꿔주는 짐볼.

운동 전후 셀프 근막이완과 가동성 훈련에 쓰이는 폼롤러.

타격 라운드를 위한 매달린 샌드백 — 컨디셔닝, 협응력, 파워 향상에 쓰인다.

자유롭고 관절 부담이 적은 궤적으로 맨몸 당기기와 밀기 운동을 할 수 있는 짐내스틱 링.