버드 독

근력

네발 자세에서 반대쪽 팔다리를 뻗어 유지하는 동작. 척추 안정성과 둔근 조절력을 기른다.

버드 독

목표 근육 그룹

등

척추기립근

코어

복횡근

복사근

다리

둔근

근육 다이어그램

앞면
뒷면