할로우 홀드

근력

허리를 바닥에 밀착시킨 채 유지하는 정적 자세. 체조에서 코어 긴장을 만드는 기본 동작.

할로우 홀드

목표 근육 그룹

코어

복직근

복횡근

다리

장요근

근육 다이어그램

앞면
뒷면