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덤벨

프리 웨이트

보통 1kg부터 40kg 이상까지의 덤벨 랙입니다. 프레스, 로우, 컬, 레이즈에 가장 다재다능한 도구입니다.

이 기구로 하는 운동

덤벨 플라이

Pectoralis MajorAnterior Deltoid

바이셉 컬

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

해머 컬

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

래터럴 레이즈

Lateral DeltoidAnterior Deltoid

프론트 레이즈

Anterior DeltoidPectoralis Major

고블릿 스쿼트

QuadricepsGlutesRectus Abdominis

런지

QuadricepsGlutesHamstringsRectus Abdominis

슈러그

TrapeziusLevator Scapulae

루마니안 데드리프트

HamstringsGlutesErector Spinae
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