루마니안 데드리프트

근력

무릎을 최소한으로 굽혀 햄스트링과 둔근을 겨냥하는 힙 힌지 운동입니다. 후면 사슬 발달에 좋습니다.

루마니안 데드리프트

목표 근육 그룹

다리

햄스트링

둔근

척추기립근

근육 다이어그램

앞면
뒷면