덤벨 벤치프레스
Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps Brachii
인클라인 덤벨 프레스
Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps Brachii
덤벨 로우
Latissimus DorsiRhomboidsBiceps BrachiiPosterior Deltoid
시티드 덤벨 숄더 프레스
DeltoidsTriceps BrachiiTrapezius
시티드 덤벨 레터럴 레이즈
Lateral DeltoidAnterior DeltoidTrapezius
덤벨 풀오버
Pectoralis MajorLatissimus DorsiTriceps BrachiiSerratus Anterior
불가리안 스플릿 스쿼트
QuadricepsGlutesHamstringsAdductors