스파이더 컬

근력

인클라인 벤치에 엎드려서 하는 덤벨 컬. 어깨의 개입 없이 엄격하게 진행된다.

스파이더 컬

목표 근육 그룹

팔

이두근

상완근

근육 다이어그램

앞면
뒷면