EZ바 스파이더 컬

근력

인클라인 벤치에 가슴을 대고 팔을 늘어뜨린 채 하는 스파이더 컬. 엄격한 자세로 피크 수축을 노리는 동작.

EZ바 스파이더 컬

목표 근육 그룹

팔

이두근

상완근

근육 다이어그램

앞면
뒷면