리버스 하이퍼익스텐션

근력

상체를 고정하고 다리를 흔드는 힙 익스텐션. 둔근에 자극을 주고 허리 하부를 감압한다.

리버스 하이퍼익스텐션

목표 근육 그룹

다리

둔근

햄스트링

등

척추기립근

근육 다이어그램

앞면
뒷면