Fitnes naprave in oprema z vajami, ki jih lahko izvajate na vsaki
Motorizirani tekalni trak z nastavljivo hitrostjo in naklonom. Osnovna naprava za hojo, lahkoten tek in intervalni tek.
Eliptična naprava s premičnimi ročaji za nizko obremenilno kardio vadbo celega telesa, ki varuje kolena.
Klasično sobno kolo za enakomerno kardio vadbo in ogrevanje z nastavljivim uporom.
Sobno kolo z nagnjenim sedežem in oporo za hrbet. Udobna kardio možnost z nizko obremenitvijo.
Sobno kolo z obteženim vztrajnikom, zasnovano za visoko intenzivne šprinte in vzpone.
Kardio naprava za celo telo, ki posnema veslanje. Aktivira noge, hrbet in roke v enem zaveslaju.
Vrteče se stopnice za intenziven kardio spodnjega dela telesa, ki močno aktivira zadnjico in stegna.
Sobno kolo z ventilatorjem in premičnimi ročaji, pri katerem upor narašča z vloženim naporom. Narejeno za kratke, naporne intervale.
Stoječa naprava, ki posnema gib z dvema palicama pri teku na smučeh in krepi kondicijo zgornjega dela telesa.
Naprava, ki simulira navpično plezanje z izmeničnim gibanjem rok in nog. Kardio za celo telo z majhno obremenitvijo sklepov.
Ukrivljena tekalna preproga brez motorja, ki jo poganja lasten korak. Priljubljena za šprinterske intervale in tehniko teka.
Naprava za potisk sede z vodeno potjo. Začetnikom prijazna alternativa potisku s prsi z drogom.
Naprava za potisk nad glavo sede, ki cilja na deltoide s stabilnim, vodenim gibom.
Škripčna postaja z drogom nad glavo za vertikalne potege. Krepi latissimus in zgornji del hrbta.
Naprava za horizontalni poteg z oporo za prsi za strogo veslanje sredine hrbta.
Postaja s spodnjim škripcem, klopjo in oporami za stopala za sede horizontalno veslanje s prosto izbiro ročaja.
Ploščad s protiutežjo, ki pomaga pri zgibih in dipih ter omogoča prilagoditev obremenitve vaši ravni.
Naprava v slogu Scottove klopi, ki fiksira nadlahti in izolira biceps brez zamaha.
Naprava, ki obremeni izteg komolca za izolacijo tricepsa s strogo tehniko.
Sedeči potisk na sanmi za težji trening spodnjega dela telesa z oporo za hrbet.
Naprava za počep z nagnjenimi sanmi, ki poudarja stegna ob podpori hrbtenice.
Naprava za sede, ki izteguje kolena proti uporu za izolacijo štiriglave stegenske mišice.
Naprava za sede ali leže, ki upogiba kolena in pomika peti proti zadnjici za izolacijo zadnjih stegenskih mišic.
Naprava za sede, ki razpira noge navzven in krepi zunanje zadnjične mišice ter stabilizatorje kolka.
Naprava za sede, ki stiska noge skupaj in cilja na mišice notranje strani stegna.
Naprava za brco nazaj, ki izteguje kolk proti uporu za izolacijo zadnjice.
Naprava za rotacijo sede, ki krepi poševne trebušne mišice in nadzor rotacije trupa.
45-stopinjska klop za hiperekstenzije, ki krepijo spodnji del hrbta, zadnjico in zadnje stegenske mišice.
Drog, pritrjen na navpičnih vodilih z varnostnimi zatiči. Omogoča počepe in potiske brez pomočnika.
Dvojna nastavljiva škripca za odmike rok, potege navzdol, veslanje in številne druge vaje s škripci.
Naprava na uteži za potege navzdol, pri kateri se ročaja med gibom razmikata in sledita naravnemu loku širokih hrbtnih mišic. Vsaka roka je obremenjena neodvisno.
Preša za prsne mišice na uteži, pri kateri se ročaja na vrhu giba približata, kar sledi naravnemu krčenju prsnih mišic.
Naprava za potiske po poševni poti za zgornji del prsnih mišic, uporabna brez asistenta.
Veslanje na uteži z oporo za prsi in neodvisnima rokama, na voljo v visokem in nizkem kotu vleke.
Veslanje s palico, pritrjeno na enem koncu, in oporo za prsi. Gradi debelino srednjega dela hrbta pri težkih bremenih.
Sedeča naprava, ki roke vodi po loku nad glavo in izolira široke hrbtne mišice brez sodelovanja bicepsa.
Naprava pec deck v obratni smeri za odpiranje rok nazaj. Najpreprostejši način za izolacijo zadnjih delov ramen.
Sedeča naprava z blazinami za roke, ki obremeni odmik rok v ramenih brez zamaha.
Naprava s stranskimi ročaji za obremenitev trapeznih mišic s čistim navpičnim skomigom.
Naprava z blazinami za kolena, ki obremeni mečne mišice pri pokrčenih nogah, s poudarkom na mišici soleus.
Naprava z blazinami za ramena za dvige na prste z iztegnjenimi nogami, ki obremeni predvsem mišico gastrocnemius.
Namenska naprava za hip thrust z blazinastim pasom ali palico. Močno obremeni zadnjico brez zapletene priprave.
Naprava za počepe, pri kateri obremenitev visi na pasu okoli bokov, tako da hrbtenica ne nosi teže.
Naprava za počepe, ki se giblje po loku in ohranja obremenitev nad stopali. Močno poudari sprednje stegenske mišice.
Potisk za noge z navpično drsečo ploščo in ravnim hrbtom na blazini za globok obseg giba.
Sedeča naprava za upogib kolena, ki obremeni zadnje stegenske mišice v raztegnjenem položaju pri upognjenih kolkih.
Naprava za upogib nog leže na trebuhu, ki izolira zadnje stegenske mišice, medtem ko so boki fiksirani na blazini.
GHD klop z blazinami za gležnje za dvige zadnjih stegenskih mišic, ekstenzije hrbta in obremenjeno vadbo trupa.
Klop z nihajočim krakom za noge. Obremeni zadnjico, hkrati pa razbremeni ledveni del hrbta.
Poševna blazina, ki fiksira nadlakti in spremeni katero koli palico ali ročko v strogo vadbo bicepsa.
Navpičen okvir z blazinami za podlakti in naslonom za vadbo trupa v visečem položaju brez utrujanja prijema.
Vzporedna ročaja (bradlja) za dipe z lastno težo, v izvedbi za tricepse ali prsne mišice.
Dva neodvisno nastavljiva škripca, ki na majhnem prostoru pokrijeta večino vaj na kablih.
Na tla pritrjen nastavek, ki drži en konec olimpijske palice za potiske in veslanje pod kotom.
Stojalo z ročkami, običajno od 1 do 40+ kg. Najbolj vsestransko orodje za potiske, veslanje, upogibe in dvige.
Ravne in nagnjene klopi z drogovi in ploščami za klasične potisne in veslaške dvige.
Stojalo z nastavljivimi varovali za težji trening z drogom: počepi, mrtvi dvigi in dvigi bokov.
Cik-cak palica s poševnimi prijemi, ki razbremenijo zapestja. Standardna palica za upogibe bicepsa in ekstenzije tricepsa.
Klop z nastavljivim naslonom za vaje z ročkami v vodoravnem, poševnem in negativnem položaju.
Šesterokotna palica, v katero stopite, z nevtralnim prijemom ročajev. Način dviganja težkih bremen, prijazen do hrbta.
Lesen podest z gumijastimi utežmi za eksplozivne dvige, ki se končajo s spustom palice na tla.
Težke vrvi, pritrjene na tla, za visoko intenzivne kondicijske valove in udarce.
Odprt prostor z blazinami za vaje z lastno težo, trup, raztezanje in gibljivost.
Obremenljive sani, ki jih potiskate ali vlečete po tleh. Kondicijska vadba skoraj brez ekscentrične obremenitve.
Nastavljivi trakovi, pritrjeni nad glavo. Obremenitev se prilagaja kotu telesa, zato ustreza vsem ravnem.
Majhno kolesce z ročaji za rollout vaje trupa — ena najzahtevnejših vaj proti ekstenziji trupa.
Elastični trakovi za ogrevanje, aktivacijo zadnjice in dopolnilno vadbo s spremenljivim uporom.
Napihljiva žoga, ki vadbo trupa in ravnotežja spremeni v vajo na nestabilni podlagi.
Gost valjar za samo-miofascialno sproščanje in mobilnost pred in po vadbi.
Viseča boksarska vreča za runde udarjanja — kondicija, koordinacija in moč udarca.