Bird dog
MočZadržanje na vseh štirih z iztegom nasprotne roke in noge. Krepi stabilnost hrbtenice in nadzor zadnjice.
Ciljne mišične skupine
Ciljne mišične skupine
Hrbet
Vzravnalke hrbtenice
Trup
Prečna trebušna mišica
Poševne trebušne mišice
Noge
Zadnjica
Diagram mišic
Spredaj
Zadaj