Turško vstajanje
MočVstajanje s tal z utežjo, dvignjeno nad glavo. Razvija stabilnost rame in nadzor celega telesa.
Ciljne mišične skupine
Ciljne mišične skupine
Drugo
Celo telo
Rame
Deltoidne mišice
Trup
Poševne trebušne mišice
Noge
Zadnjica
Diagram mišic
Spredaj
Zadaj