Posilňovacie stroje a vybavenie s cvikmi, ktoré na nich môžete robiť
Motorizovaný bežecký pás s nastaviteľnou rýchlosťou a sklonom. Nenahraditeľný stroj na chôdzu, ľahký beh a intervalový beh.
Eliptický stroj s pohyblivými madlami pre celotelové kardio s nízkym dopadom, ktoré šetrí kolená.
Klasický stacionárny bicykel na kardio v ustálenom tempe a rozohriatie s nastaviteľným odporom.
Stacionárny bicykel so sklopeným sedadlom a opierkou chrbta. Pohodlná kardio voľba s nízkym dopadom.
Indoorový bicykel so zaťaženým zotrvačníkom, určený na vysokointenzívne šprintové a stúpacie intervaly.
Celotelový kardio stroj simulujúci veslovanie. Zapája nohy, chrbát a ruky v jednom zábere.
Rotujúce schodisko na intenzívne kardio dolnej časti tela, ktoré silne zapája sedacie svaly a stehná.
Ventilátorový bicykel s pohyblivými rukoväťami, kde odpor rastie s vaším úsilím. Určený na krátke brutálne intervaly.
Stojaci trenažér, ktorý napodobňuje súpažný pohyb palicami pri behu na lyžiach a slúži na kondíciu hornej časti tela.
Stroj simulujúci vertikálne lezenie so striedaním rúk a nôh. Kardio s nízkym zaťažením kĺbov pre celé telo.
Bezmotorový zakrivený bežiaci pás poháňaný vlastným krokom. Obľúbený na šprintérske intervaly a nácvik behovej techniky.
Tlakový stroj v sede s vedenou dráhou. Alternatíva k tlaku s veľkou činkou vhodná pre začiatočníkov.
Tlakový stroj nad hlavu v sede zameraný na deltové svaly so stabilným, vedeným pohybom.
Kladková stanica s hornou tyčou na vertikálne ťahanie. Buduje najširší sval chrbta a horný chrbát.
Horizontálny ťahový stroj s oporou hrudníka na striktné príťahy strednej časti chrbta.
Stanica so spodnou kladkou, lavičkou a opierkami na nohy na horizontálne príťahy v sede s ľubovoľným výberom rukoväte.
Protizávažová plošina, ktorá pomáha pri zhyboch a dipoch a umožňuje prispôsobiť záťaž vašej úrovni.
Stroj v štýle Larryho lavičky, ktorý fixuje horné časti paží, aby izoloval bicepsy bez švihania.
Stroj, ktorý zaťažuje extenziu v lakti, aby izoloval triceps pri striktnej technike.
Tlak na saniach v sede na ťažký tréning dolnej časti tela s oporou chrbta.
Drepový stroj s naklonenými saniami, ktorý zdôrazňuje stehná a zároveň podopiera chrbticu.
Stroj v sede, ktorý extenduje kolená proti odporu, aby izoloval štvorhlavý sval stehna.
Stroj v sede alebo v ľahu, ktorý priťahuje päty k sedacím svalom, aby izoloval zadné stehná.
Stroj v sede, ktorý roztvára nohy smerom von a posilňuje vonkajšie sedacie svaly a stabilizátory bedier.
Stroj v sede, ktorý stláča nohy k sebe a zameriava sa na svaly vnútornej strany stehien.
Stroj na zákopy, ktorý extenduje bedro proti odporu s cieľom izolovať sedacie svaly.
Stroj v sede, ktorý pridáva progresívny odpor k pohybu pri brušných skracovačkách.
Rotačný stroj v sede, ktorý posilňuje šikmé brušné svaly a rotačnú kontrolu stredu tela.
Lavička so sklonom 45 stupňov na hyperextenzie, ktoré posilňujú dolnú časť chrbta, sedacie svaly a zadné stehná.
Veľká činka pevne uchytená na zvislých koľajniciach s bezpečnostnými zarážkami. Umožňuje drepy a tlaky bez dozoru.
Dve nastaviteľné kladky na rozpažovanie, sťahovanie, príťahy a desiatky ďalších kladkových cvikov.
Kotúčový sťahovač s rukoväťami, ktoré sa pri sťahovaní rozchádzajú a kopírujú prirodzený oblúk širokého svalu chrbtového. Každá ruka pracuje nezávisle.
Kotúčový tlak na hrudník, ktorého rukoväte sa v hornej polohe zbiehajú, čo zodpovedá prirodzenému sťahu hrudníka.
Strojový tlak po šikmej dráhe na hornú časť hrudníka, použiteľný aj bez asistencie.
Kotúčové veslovanie s oporou o hrudník a nezávislými ramenami, dostupné vo vysokom aj nízkom uhle ťahu.
Veslovanie s jedným koncom osy ukotveným a opierkou o hruď. Buduje hrúbku stredu chrbta pri ťažkých váhach.
Sedací stroj, ktorý vedie paže cez oblúk nad hlavou a izoluje široký sval chrbtový bez zapojenia bicepsu.
Pec deck v opačnom smere na roztiahnutie paží dozadu. Najjednoduchší spôsob izolácie zadných deltových svalov.
Sedací stroj s opierkami na ruky, ktorý zaťažuje abdukciu ramena bez zotrvačnosti.
Stroj s bočnými rukoväťami na zaťaženie trapézových svalov čistým vertikálnym krčením ramien.
Stroj s opierkami na kolená, ktorý pri pokrčených nohách zaťažuje lýtka s dôrazom na sóleus.
Stroj s ramennými opierkami na výpony v stoji s narovnanými nohami, zameraný najmä na dvojhlavý sval lýtkový.
Špecializovaná stanica na hip thrust s vypchatým pásom alebo tyčou. Intenzívne zaťažuje sedacie svaly bez zdĺhavého nastavovania.
Drepovací stroj so záťažou zavesenou na bedrovom páse, takže chrbtica nenesie žiadnu váhu.
Drepovací stroj pohybujúci sa po oblúku, ktorý udržiava záťaž nad chodidlami. Výrazne zameraný na štvorhlavý sval stehna.
Leg press s vertikálne sa pohybujúcou platformou a chrbtom naplocho opretým o podložku, umožňujúci hlboký rozsah pohybu.
Sedací stroj na flexiu kolena, ktorý precvičuje zadné stehenné svaly v natiahnutej polohe bedrového kĺbu.
Stroj v ľahu na bruchu, ktorý izoluje zadné stehenné svaly s bokmi fixovanými na podložke.
GHD lavica s valčekmi na členky na zdvihy na zadné stehenné svaly, chrbtové extenzie a zaťažené cvičenia na core.
Lavica s kývavým kyvadlom na nohy. Zaťažuje sedacie svaly a zároveň odľahčuje driekovú chrbticu.
Šikmá opierka, ktorá fixuje horné časti paží a mení akúkoľvek činku alebo jednoručku na prísne izolované cvičenie bicepsu.
Zvislá konštrukcia s opierkami na predlaktia a operadlom na visuté cvičenia core bez únavy úchopu.
Rovnobežné bradlá na kliky vlastnou váhou tela, v polohe zameranej na triceps aj na hrudník.
Dve nezávisle nastaviteľné kladky, ktoré pokryjú väčšinu cvikov na kladke na jednom mieste.
K podlahe ukotvený nadstavec, ktorý drží jeden koniec činky na šikmé tlaky a veslovanie.
Stojan s jednoručkami, zvyčajne od 1 do 40+ kg. Najuniverzálnejšie náčinie na tlaky, príťahy, zdvihy a upažovanie.
Rovné a šikmé lavičky s veľkými činkami a kotúčmi pre klasické tlaky a príťahy.
Stojan s nastaviteľnými poistkami na ťažký tréning s veľkou činkou: drepy, mŕtve ťahy a hip thrusty.
Cik-cak činka, ktorej uhlový úchop šetrí zápästia. Základná činka na bicepsové zdvihy a tricepsové extenzie.
Lavica s nastaviteľným operadlom na cvičenia s činkami v horizontálnej, šikmej a negatívnej polohe.
Šesťuholníková činka, do ktorej sa postavíte, s neutrálnymi úchopmi. Spôsob dvíhania ťažkých váh šetrný k chrbtu.
Drevená platforma s gumenými kotúčmi na explozívne zdvihy, ktoré končia zhodením činky.
Ťažké laná ukotvené o podlahu pre vysokointenzívne kondičné vlny a údery.
Otvorená plocha s podložkami na tréning s vlastnou váhou, cvičenie stredu tela, strečing a mobilitu.
Sane so záťažou tlačené alebo ťahané po podlahe. Kondičný tréning takmer bez excentrickej záťaže.
Nastaviteľné popruhy ukotvené nad hlavou. Záťaž sa mení podľa uhla tela, takže vyhovuje každej úrovni.
Malé koliesko s rukoväťami na rollouty — jedno z najnáročnejších anti-extenzných cvičení na core.
Elastické gumy na rozcvičku, aktiváciu sedacích svalov a doplnkové cvičenia s premenlivým odporom.
Nafukovacia lopta, ktorá mení cvičenia na core a rovnováhu na cvičenie na nestabilnom povrchu.
Hustý valec na samomyofasciálne uvoľnenie a mobilitu pred a po tréningu.
Zavesený boxovací vak na úderové kolá — kondícia, koordinácia a výbušná sila.