Healthboard
PridaťZdravieJedláTréningKnižnica
  1. Knižnica
  2. / Stroje
  3. / Jednoručky
Späť na stroje

Jednoručky

Voľné váhy

Stojan s jednoručkami, zvyčajne od 1 do 40+ kg. Najuniverzálnejšie náčinie na tlaky, príťahy, zdvihy a upažovanie.

Cviky na tomto stroji

Rozpažovanie s jednoručkami

Pectoralis MajorAnterior Deltoid

Bicepsový zdvih

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

Kladivový zdvih

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

Upažovanie

Lateral DeltoidAnterior Deltoid

Predpažovanie

Anterior DeltoidPectoralis Major

Goblet drep

QuadricepsGlutesRectus Abdominis

Výpad

QuadricepsGlutesHamstringsRectus Abdominis

Zdvíhanie ramien

TrapeziusLevator Scapulae

Rumunský mŕtvy ťah

HamstringsGlutesErector Spinae
Výživa pri ochorení tráviaceho traktu Manifest Ako používať Zoznam zmien
Pridať Zdravie Jedlá Tréning Knižnica