Database tal-Magni

Ċinturin tal-ġiri mmotorizzat b'veloċità u inklinazzjoni aġġustabbli. Il-magna ewlenija għall-mixi, l-iġġoging u l-ġiri bl-intervalli.

Magna ellittika b'manijiet li jiċċaqilqu għal eżerċizzju kardjo għall-ġisem kollu b'impatt baxx li jħares l-irkopptejn.

Rota fissa klassika għal kardjo kostanti u tisħin bir-reżistenza aġġustabbli.

Rota fissa b'siġġu reklinat u appoġġ għad-dahar. Għażla kardjo komda b'impatt baxx.

Rota taċ-ċikliżmu ġewwa bir-rota tal-inerzja bil-piż, mibnija għal intervalli ta' sprint u tlugħ ta' intensità għolja.

Magna kardjo għall-ġisem kollu li timita l-qdif. Taħdem ir-riġlejn, id-dahar u d-dirgħajn f'daqqa waħda.

Turġien li jduru għal kardjo intens tal-parti t'isfel li jinvolvi ħafna l-glutei u l-kwadriċipiti.

Rota bil-fann b'manki mobbli fejn ir-reżistenza tikber mal-isforz tiegħek. Magħmula għal intervalli qosra u brutali.

Magna bilwieqfa li timita l-moviment tal-bsaten doppji tal-cross-country skiing, għall-kondizzjonament tal-parti ta' fuq tal-ġisem.

Magna li timita telgħa vertikali b'dirgħajn u riġlejn alternati. Kardjo għall-ġisem kollu b'impatt baxx.

Ċinta kurva mingħajr mutur, imħaddma bil-pass tiegħek stess. Popolari għal intervalli ta' sprint u teknika tat-tiġrija.

Magna tal-imbuttar bilqiegħda b'perkors iggwidat. Alternattiva faċli għal min jibda għall-bench press bil-barbell.

Magna butterfly li tiżola s-sider billi ġġib id-dirgħajn flimkien tul ark fiss.

Magna tal-imbuttar overhead bilqiegħda li timmira lejn id-deltojdi b'moviment stabbli u iggwidat.

Stazzjon tal-cable b'virga fil-għoli għall-ġbid vertikali. Jibni l-lats u l-parti ta' fuq tad-dahar.

Magna tal-ġbid orizzontali b'appoġġ għas-sider għal qdif strett tan-nofs tad-dahar.

Stazzjon tal-cable baxxa b'bank u pjanċi għas-saqajn għal qdif orizzontali bilqiegħda b'għażla libera tal-manku.

Pjattaforma ta' kontropiż li tassisti l-pull-ups u d-dips, u tħallik tadatta l-piż għal-livell tiegħek.

Magna tat-tip preacher li tiffissa d-dirgħajn ta' fuq biex tiżola l-biceps mingħajr momentum.

Magna li tgħabbi l-estensjoni tal-minkeb biex tiżola t-triceps b'forma stretta.

Press bis-slitta bilqiegħda għal taħriġ tqil tal-parti t'isfel bl-appoġġ tad-dahar.

Magna tas-squat fuq slitta bl-angolu li tenfasizza l-kwadriċipiti filwaqt li tappoġġa s-sinsla.

Magna bilqiegħda li testendi l-irkopptejn kontra r-reżistenza biex tiżola l-kwadriċipiti.

Magna bilqiegħda jew mimduda li tgħawweġ l-għarqbejn lejn il-glutei biex tiżola l-hamstrings.

Magna bilqiegħda li tiftaħ ir-riġlejn 'il barra, u ssaħħaħ il-glutei ta' barra u l-istabbilizzaturi tal-ġenb.

Magna bilqiegħda li tagħfas ir-riġlejn flimkien, u timmira lejn il-muskoli ta' ġewwa tal-koxxa.

Magna tal-kickback li testendi l-ġenb kontra r-reżistenza biex tiżola l-glutei.

Magna li tgħabbi l-estensjoni tal-għaksa biex tibni l-pexxun.

Magna bilqiegħda li żżid reżistenza progressiva mal-moviment tal-crunch.

Magna tar-rotazzjoni bilqiegħda li ssaħħaħ l-obliqui u l-kontroll rotazzjonali taċ-ċentru.

Bank ta' 45 grad għall-hyperextensions li jsaħħu l-parti t'isfel tad-dahar, il-glutei u l-hamstrings.

Barbell iffissat fuq binarji vertikali b'ganċijiet tas-sigurtà. Iħallik tagħmel squats u presses mingħajr spotter.

Żewġ pulleys aġġustabbli għal flys, pushdowns, rows u għexieren ta' eżerċizzji oħra bil-cable.

Pulldown bil-pjanċi li l-manki tiegħu jinfirdu hekk kif tiġbed, filwaqt li jsegwi l-kurva naturali tad-dorsali. Kull driegħ jitgħabba b'mod indipendenti.

Press bil-pjanċi li l-manki tiegħu jinġabru flimkien fil-quċċata, skont kif is-sider verament jikkontratta.

Press fuq magna b'perkors inklinat għas-sider ta' fuq, li tista' tużah mingħajr spotter.

Row bil-pjanċi b'sostenn għas-sider u dirgħajn indipendenti, disponibbli f'angoli ta' tiġbid għoljin u baxxi.

Tiġbid b'tarf wieħed tal-lasta ffissat u kuxxinett għas-sider. Jibni l-ħxuna tan-nofs tad-dahar taħt piż tqil.

Magna bilqiegħda li ġġib id-dirgħajn tul kurva minn fuq ir-ras, u tisola d-dorsali mingħajr il-biċipiti.

Pec deck moħdum bil-maqlub biex jiftaħ id-dirgħajn lura. L-eħfef mod kif tisola d-deltojdi ta' wara.

Magna li tintuża bilqiegħda b'kuxxinetti tad-driegħ li tgħabbi l-abduzzjoni tal-ispalla mingħajr momentum.

Magna b'manki fil-ġnub għat-tagħbija tat-trapeżju permezz ta' shrug vertikali nadif.

Magna b'kuxxinetti tal-irkoppa li tgħabbi l-polpaċċi bir-riġlejn milwija, filwaqt li tenfasizza s-soleus.

Magna b'kuxxinetti tal-ispallejn għal calf raise b'riġlejn dritti, li tolqot prinċipalment il-gastrocnemius.

Stazzjon iddedikat għall-hip thrust b'ċinturin jew virga imbottita. Itella' l-piż fuq il-glutei bla tfixkil ta' tħejjija.

Magna tal-iskwots bil-piż imdendel minn ċinturin mal-ġenbejn, hekk li s-sinsla ma ġġorr xejn mill-piż.

Magna tal-iskwots li timxi f'kurva li żżomm il-piż iċċentrat fuq is-saqajn. Tiffoka ħafna fuq il-kwadriċipiti.

Press tar-riġlejn b'zlieqa li tiċċaqlaq vertikalment u dahrek mimdud ċatt fuq il-kuxxinett għal firxa ta' moviment fonda.

Magna bilqiegħda għall-flessjoni tal-irkoppa li taħdem il-hamstrings f'pożizzjoni tal-ġenbejn imtawla.

Magna bil-wiċċ 'l isfel li tisola l-hamstrings bil-ġenbejn iffissati fuq il-kuxxinett.

Bank GHD b'romblijiet għall-għeksa, għal hamstring raise, estensjonijiet tad-dahar, u xogħol tal-core bil-piż.

Bank b'pendlu li jdur għar-riġlejn. Itella' l-piż fuq il-glutei filwaqt li jiddekomprimi d-dahar t'isfel.

Kuxxinett inklinat li jiffissa d-driegħ ta' fuq, u jbiddel kwalunkwe virga jew dumbbell f'xogħol strett tal-biċipiti.

Qafas vertikali b'kuxxinetti tad-driegħ t'isfel u sostenn tad-dahar għal xogħol tal-core mdendel mingħajr għeja fil-qabda.

Vireg paralleli għal dips bil-piż tal-ġisem, kemm fil-pożizzjoni ffukata fuq it-triċipiti kif ukoll dik iffukata fuq is-sider.

Żewġ puleġġ aġġustabbli b'mod indipendenti li jkopru l-biċċa l-kbira tal-eżerċizzji bil-cable fi spazju wieħed.

Tubu mwaħħal mal-art li jżomm tarf wieħed ta' virga għal presses u rows inklinati.

Xkaffa tad-dumbbells, tipikament minn 1 sa 40+ kg. L-aktar għodda verżatili għall-imbuttar, il-qdif, il-curls u r-raises.

Bankijiet ċatti u inklinati bil-barbells u l-platti għall-lifts klassiċi tal-imbuttar u l-qdif.

Rack b'virgi tas-sigurtà aġġustabbli għal xogħol tqil bil-barbell: squats, deadlifts u hip thrusts.

Kettlebells tal-ħadid fondut għat-taħriġ ballistiku u funzjonali.

Virga żigżag bil-qbid inklinat li inaqqas it-tagħbija fuq il-polz. Il-virga standard għall-curls u l-estensjonijiet tat-triċipiti.

Bank b'dahar aġġustabbli għal xogħol bid-dumbbells fil-pożizzjoni ċatta, inklinata u declinata.

Lasta eżagonali li toqgħod ġewwa fiha, b'impuġnaturi newtrali. Mod ħafif għad-dahar biex tiġbed piż tqil.

Pjattaforma tal-injam b'pjanċi bumper għal rfigħat esplożivi li jintemmu bil-virga mitfugħa fl-art.

Barra fissa fil-għoli għall-ġbid bil-piż tal-ġisem u xogħol taċ-ċentru bl-iddendil.

Kaxxa soda għal xogħol esplożiv ta' qbiż u step-up.

Ħbula tqal marbutin mal-art għal mewġ u slams ta' kundizzjonament ta' intensità għolja.

Art miftuħa bit-twapet għat-taħriġ bil-piż tal-ġisem, xogħol taċ-ċentru, streċċ u mobbiltà.

Zlieqa li tiġi mgħobbija bil-piżijiet, mbuttata jew miġbuda mal-art. Kondizzjonament b'kważi ebda stress eċċentriku.

Faxex aġġustabbli mwaħħla minn fuq ir-ras. Il-piż jinbidel skont l-angolu tal-ġisem tiegħek, biex kull livell jaqbel.

Ballun tqil għal tefgħat, slams, u xogħol rotazzjonali tal-core.

Rota żgħira b'manki għar-rollouts — wieħed mill-eżerċizzji anti-estensjoni l-aktar diffiċli għall-core.

Faxex elastiċi għat-tisħin, attivazzjoni tal-glutei, u xogħol anċillari b'reżistenza varjabbli.

Ballun li jintefaħ li jbiddel xogħol tal-core u tal-bilanċ f'eżerċizzju fuq superfiċje instabbli.

Rombla dens għar-rilaxx awto-mijofaxxjali u xogħol ta' mobbiltà qabel u wara t-taħriġ.

Xkora tqila mdendla għal rawnds ta' sawt — kondizzjonament, koordinazzjoni, u produzzjoni ta' qawwa.

Ċrieki sospiżi għal tiġbid u imbuttar bil-piż tal-ġisem, b'moviment liberu u ħanin mal-ġogi.