Landmine Press
QawwaPress angolat b'driegħ wieħed b'bar iffissat f'landmine. Press ħafif għall-ispalla b'involviment tal-core.
Gruppi ta' Muskoli Immirati
Gruppi ta' Muskoli Immirati
Spallejn
Anterior Deltoid
Sider
Pectoralis Major
Dirgħajn
Triċipiti
Core
Obliques
Dijagramma tal-Muskoli
Quddiem
Wara