Lura għall-magni

Virga EZ

Piżijiet Ħielsa

Virga żigżag bil-qbid inklinat li inaqqas it-tagħbija fuq il-polz. Il-virga standard għall-curls u l-estensjonijiet tat-triċipiti.

Eżerċizzji fuq din il-magna

EZ-Bar Curl

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

EZ-Bar Preacher Curl

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

EZ-Bar Reverse Curl

BrachioradialisBrachialisBiceps BrachiiExtensor Carpi Radialis

EZ-Bar Spider Curl

Biceps BrachiiBrachialis

EZ-Bar Drag Curl

Biceps BrachiiPosterior DeltoidBrachialis

EZ-Bar Skullcrusher

Triceps BrachiiAnterior Deltoid

EZ-Bar Overhead Triceps Extension

Triceps BrachiiDeltoids

EZ-Bar Overhead Press

DeltoidsTriceps BrachiiTrapeziusRectus Abdominis

EZ-Bar Upright Row

Lateral DeltoidTrapeziusBiceps BrachiiBrachioradialis

EZ-Bar Front Raise

Anterior DeltoidPectoralis MajorTrapezius