Hang Clean

Qawwa

Clean li jibda minn fuq l-irkobba. Jiffoka fuq it-tieni ġbida splussiva mingħajr il-bidu mill-art.

Hang Clean

Gruppi ta' Muskoli Immirati

Dahar

Trapeżju

Riġlejn

Glutes

Quadriceps

Hamstrings

Spallejn

Deltoids

Dijagramma tal-Muskoli

Quddiem
Wara