Clean and Jerk

Qawwa

Tgħolija Olimpika li ġġib il-lasta mill-art sa 'l fuq mir-ras f'żewġ fażijiet. L-aħjar test tal-qawwa tal-ġisem kollu.

Clean and Jerk

Gruppi ta' Muskoli Immirati

Oħrajn

Ġisem Kollu

Riġlejn

Quadriceps

Glutes

Spallejn

Deltoids

Dahar

Trapeżju

Dijagramma tal-Muskoli

Quddiem
Wara