Máy và thiết bị phòng gym cùng các bài tập bạn có thể thực hiện trên mỗi loại
Băng chạy có động cơ với tốc độ và độ dốc điều chỉnh được. Máy quen thuộc để đi bộ, chạy nhẹ và chạy biến tốc.
Máy elliptical với tay cầm chuyển động cho bài cardio toàn thân ít tác động, không gây hại đầu gối.
Xe đạp tại chỗ kinh điển cho cardio ổn định và khởi động với lực cản điều chỉnh được.
Xe đạp tại chỗ với ghế ngả và tựa lưng. Lựa chọn cardio ít tác động thoải mái.
Xe đạp trong nhà với bánh đà có trọng lượng, thiết kế cho các buổi đạp nước rút và leo dốc cường độ cao.
Máy cardio toàn thân mô phỏng chèo thuyền. Tác động lên chân, lưng và tay trong một nhịp kéo.
Bậc thang xoay cho bài cardio thân dưới cường độ cao, tác động mạnh lên cơ mông và đùi trước.
Xe đạp quạt gió có tay cầm chuyển động, lực cản tăng theo sức đạp. Phù hợp cho các hiệp interval ngắn và cực nặng.
Máy tập đứng mô phỏng động tác chống gậy đôi của trượt tuyết băng đồng, rèn thể lực phần thân trên.
Máy mô phỏng leo dốc thẳng đứng với tay và chân luân phiên. Bài cardio toàn thân ít tác động.
Máy chạy bộ cong không động cơ, được vận hành bởi chính bước chạy của bạn. Phổ biến cho các bài chạy nước rút ngắt quãng và luyện kỹ thuật chạy.
Máy đẩy ngồi với đường di chuyển dẫn hướng. Lựa chọn thân thiện với người mới thay cho đẩy ngực tạ đòn.
Máy kiểu cánh bướm cô lập cơ ngực bằng cách đưa hai tay lại gần qua một cung cố định.
Giàn cáp thấp có ghế và bàn đạp chân để kéo ngang khi ngồi, tự do lựa chọn tay cầm.
Bệ đối trọng hỗ trợ hít xà và xà kép, cho phép điều chỉnh mức tải theo trình độ của bạn.
Máy kiểu ghế Preacher cố định cánh tay trên để cô lập cơ tay trước không dùng đà.
Máy squat với bàn trượt nghiêng nhấn mạnh cơ đùi trước trong khi đỡ cột sống.
Máy xoay khi ngồi tăng cường cơ chéo bụng và khả năng kiểm soát cơ lõi khi xoay.
Tạ đòn cố định trên ray dọc có chốt an toàn. Cho phép squat và đẩy mà không cần người hỗ trợ.
Cặp ròng rọc đôi điều chỉnh được cho các bài ép ngực, đẩy tay sau, kéo và hàng chục bài tập cáp khác.
Máy kéo xô gắn đĩa tạ với tay cầm tách xa nhau khi kéo, theo đúng quỹ đạo tự nhiên của cơ xô. Mỗi tay chịu tải độc lập.
Máy đẩy ngực gắn đĩa tạ với tay cầm hội tụ ở điểm cuối, mô phỏng đúng cách cơ ngực co lại.
Máy đẩy ngực theo quỹ đạo nghiêng, tập trung vào phần ngực trên, có thể tập mà không cần người hỗ trợ.
Máy kéo lưng gắn đĩa tạ có tựa ngực, hai tay hoạt động độc lập, có góc kéo cao và thấp.
Kéo tạ với một đầu thanh cố định và đệm tì ngực. Phát triển độ dày lưng giữa với tải nặng.
Máy ngồi đưa cánh tay qua cung tròn trên đầu, cô lập cơ xô mà không tác động đến cơ tay trước.
Máy pec deck chạy theo chiều ngược để mở tay ra sau. Cách đơn giản nhất để cô lập cơ vai sau.
Máy có đệm gối, tạo tải cho cơ bắp chân ở tư thế gối gập, tập trung vào cơ dép.
Máy có đệm vai dùng để nâng gót chân với chân thẳng, tác động chủ yếu vào cơ bụng chân.
Máy chuyên dụng cho hip thrust với đai hoặc thanh đệm. Tạo tải lớn cho cơ mông mà không mất công chuẩn bị.
Máy squat di chuyển theo cung tròn, giữ tải luôn nằm trên bàn chân. Tác động mạnh vào cơ tứ đầu đùi.
Đẩy đùi với bệ trượt di chuyển thẳng đứng, lưng áp phẳng vào đệm để có biên độ chuyển động sâu.
Ghế GHD với con lăn cố định mắt cá chân, dùng cho các bài nâng gân kheo, ưỡn lưng và tập core có tải.
Ghế có con lắc lắc lư cho chân. Tạo tải cho cơ mông đồng thời giảm áp lực lên lưng dưới.
Ghế có đệm nghiêng cố định phần trên cánh tay, biến bất kỳ thanh đòn hay tạ đơn nào thành bài tập cơ tay trước nghiêm ngặt.
Khung đứng có đệm cẳng tay và tựa lưng, dùng để tập core ở tư thế treo mà không mỏi tay do phải bám nắm.
Thanh xà kép để tập dip bằng trọng lượng cơ thể, ở cả tư thế tập trung vào tay sau và tư thế tập trung vào ngực.
Hai ròng rọc điều chỉnh độc lập, đáp ứng hầu hết các bài tập cáp chỉ trong một không gian.
Ống cố định trên sàn giữ một đầu đòn tạ, dùng cho các bài đẩy và kéo theo góc nghiêng.
Giá tạ đơn, thường từ 1 đến hơn 40 kg. Dụng cụ đa năng nhất cho các bài đẩy, kéo, cuốn tay và nâng tạ.
Ghế phẳng và ghế nghiêng cùng tạ đòn và bánh tạ cho các bài đẩy và kéo kinh điển.
Giàn với chốt an toàn điều chỉnh được cho tập tạ đòn nặng: squat, deadlift và đẩy hông.
Thanh đòn hình chữ Z với tay cầm nghiêng giúp giảm áp lực lên cổ tay. Loại thanh phổ biến nhất cho các bài cuốn tay trước và duỗi tay sau.
Ghế tập có lưng tựa điều chỉnh được, dùng cho các bài tạ đơn ở tư thế nằm ngang, dốc lên và dốc xuống.
Thanh tạ lục giác đứng vào giữa, có tay cầm trung tính. Cách kéo tạ nặng thân thiện với lưng.
Sàn gỗ dùng với đĩa tạ bumper cho các bài cử tạ bùng nổ, kết thúc bằng việc thả đòn tạ xuống.
Thanh xà cố định trên đầu cho các bài kéo bằng trọng lượng cơ thể và tập cơ lõi khi treo người.
Dây thừng nặng neo xuống sàn cho các động tác lắc và đập cường độ cao.
Khu sàn trống với thảm cho tập tay không, tập cơ lõi, giãn cơ và linh hoạt.
Xe trượt tạ đẩy hoặc kéo trên sàn. Bài tập thể lực gần như không chịu áp lực lệch tâm.
Dây treo điều chỉnh được, cố định phía trên. Mức tải thay đổi theo góc nghiêng cơ thể, phù hợp mọi trình độ.
Bánh xe nhỏ có tay cầm dùng để tập lăn bụng — một trong những bài tập cơ core chống ưỡn lưng khó nhất.
Dây kháng lực đàn hồi dùng để khởi động, kích hoạt cơ mông và các bài tập bổ trợ với lực cản thay đổi.
Bóng tập bơm hơi biến bài tập core và thăng bằng thành bài tập trên bề mặt không ổn định.
Con lăn foam đặc dùng để tự giải phóng cân cơ và tăng độ linh hoạt trước và sau buổi tập.