Turkish Get-Up
Sức mạnhĐứng dậy từ sàn trong khi giữ tạ trên cao. Rèn sự ổn định của vai và khả năng kiểm soát toàn thân.
Nhóm cơ mục tiêu
Nhóm cơ mục tiêu
Khác
Toàn thân
Vai
Cơ delta
Cơ lõi
Cơ chéo bụng
Chân
Cơ mông
Sơ đồ cơ bắp
Mặt trước
Mặt sau