Đẩy vai tạ đơn ngồi
Sức mạnhĐẩy vai bằng tạ đơn từ ghế tựa. Mỗi vai di chuyển theo quỹ đạo riêng.
Nhóm cơ mục tiêu
Nhóm cơ mục tiêu
Sơ đồ cơ bắp
Mặt trước
Mặt sau
Đẩy vai bằng tạ đơn từ ghế tựa. Mỗi vai di chuyển theo quỹ đạo riêng.