Healthboard
ThêmSức khỏeBữa ănTập luyệnThư viện
  1. Thư viện
  2. / Máy tập
  3. / Tạ đơn
Quay lại danh sách máy tập

Tạ đơn

Tạ tự do

Giá tạ đơn, thường từ 1 đến hơn 40 kg. Dụng cụ đa năng nhất cho các bài đẩy, kéo, cuốn tay và nâng tạ.

Bài tập trên máy này

Ép ngực tạ đơn

Pectoralis MajorAnterior Deltoid

Cuốn tay trước

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

Cuốn tay kiểu búa

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

Nâng tạ ngang

Lateral DeltoidAnterior Deltoid

Nâng tạ trước

Anterior DeltoidPectoralis Major

Squat ôm tạ

QuadricepsGlutesRectus Abdominis

Bước chùng chân

QuadricepsGlutesHamstringsRectus Abdominis

Nhún vai

TrapeziusLevator Scapulae

Deadlift kiểu Romania

HamstringsGlutesErector Spinae
Dinh dưỡng khi mắc bệnh đường ruột Tuyên ngôn Cách sử dụng Nhật ký thay đổi
Thêm Sức khỏe Bữa ăn Tập luyện Thư viện