Glute Ham Raise
Sức mạnhDuỗi hông và gối trên ghế GHD. Rèn luyện toàn bộ chuỗi cơ sau từ bắp chân đến lưng.
Nhóm cơ mục tiêu
Nhóm cơ mục tiêu
Chân
Lưng
Cơ dựng sống
Sơ đồ cơ bắp
Mặt trước
Mặt sau
Duỗi hông và gối trên ghế GHD. Rèn luyện toàn bộ chuỗi cơ sau từ bắp chân đến lưng.