Đẩy ngực tạ đơn
Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps Brachii
Đẩy ngực tạ đơn ghế nghiêng
Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps Brachii
Kéo tạ đơn
Latissimus DorsiRhomboidsBiceps BrachiiPosterior Deltoid
Đẩy vai tạ đơn ngồi
DeltoidsTriceps BrachiiTrapezius
Ngồi nâng tạ đơn sang ngang
Lateral DeltoidAnterior DeltoidTrapezius
Pullover tạ đơn
Pectoralis MajorLatissimus DorsiTriceps BrachiiSerratus Anterior
Squat Bulgaria
QuadricepsGlutesHamstringsAdductors