Makineritë dhe pajisjet e palestrës me ushtrimet që mund të bëni në secilën
Rrip vrapimi i motorizuar me shpejtësi dhe pjerrësi të rregullueshme. Makina kryesore për ecje, vrap të lehtë dhe vrapim me intervale.
Makinë eliptike me dorezat lëvizëse për një stërvitje kardio për gjithë trupin me ndikim të ulët që kursen gjunjët.
Biçikletë klasike stacionare për kardio të qëndrueshme dhe ngrohje me rezistencë të rregullueshme.
Biçikletë stacionare me sedilje të pjerrët dhe mbështetje shpine. Opsion i rehatshëm kardio me ndikim të ulët.
Biçikletë për çiklizëm në ambiente të mbyllura, me rrotë të rënduar, e ndërtuar për intervale sprinti dhe ngjitjeje me intensitet të lartë.
Makinë kardio për gjithë trupin që imiton vozitjen. Punon këmbët, shpinën dhe krahët në një lëvizje të vetme.
Shkallë rrotulluese për kardio intensive të pjesës së poshtme të trupit që angazhon fort vithet dhe kuadricepsin.
Biçikletë me ventilator me krahë lëvizës, ku rezistenca rritet me përpjekjen tënde. E krijuar për intervale të shkurtra e brutale.
Makinë në këmbë që imiton lëvizjen e skive fond me shkopinj, për kondicionim të pjesës së sipërme të trupit.
Makinë që simulon ngjitjen vertikale me krahë dhe këmbë alternative. Kardio me ndikim të ulët për të gjithë trupin.
Rrip vrapimi i lakuar pa motor, i lëvizur nga vetë hapi yt. I njohur për intervale sprinti dhe teknikë vrapimi.
Makinë shtytjeje ulur me trajektore të drejtuar. Alternativë miqësore për fillestarët ndaj shtytjes në stol me shufër.
Makinë tip flutur që izolon kraharorin duke bashkuar krahët përgjatë një harku të fiksuar.
Makinë shtytjeje mbi kokë ulur që synon deltoidët me një lëvizje të qëndrueshme e të drejtuar.
Stacion me kavo dhe shufër të sipërme për tërheqje vertikale. Ndërton muskujt e gjerë dhe pjesën e sipërme të shpinës.
Makinë tërheqjeje horizontale me mbështetje kraharori për tërheqje të përpikta të pjesës së mesme të shpinës.
Stacion me kavo të ulët me stol dhe mbështetëse për këmbët për tërheqje horizontale ulur me zgjedhje të lirë të kapëses.
Platformë me kundërpeshë që ndihmon tërheqjet dhe zhytjet në paralele, duke ju lejuar të përshtatni ngarkesën me nivelin tuaj.
Makinë tip predikuesi që fikson krahët e sipërm për të izoluar bicepsin pa inerci.
Makinë që ngarkon zgjatjen e bërrylit për të izoluar tricepsin me formë të përpiktë.
Makinë shtytjeje me platformë rrëshqitëse, në pozicion ulur për stërvitje të rëndë të pjesës së poshtme të trupit me mbështetje shpine.
Makinë squati me sajë të pjerrët që thekson kuadricepsin duke mbështetur shtyllën kurrizore.
Makinë ulur që shtrin gjunjët kundër rezistencës për të izoluar kuadricepsin.
Makinë ulur ose e shtrirë që përkul thembrat drejt vitheve për të izoluar muskujt e pasmë të kofshës.
Makinë ulur që hap këmbët nga jashtë, duke forcuar vithet e jashtme dhe stabilizuesit e ijes.
Makinë ulur që shtrëngon këmbët bashkë, duke synuar muskujt e brendshëm të kofshës.
Makinë shtytjeje mbrapa që zgjat ijën kundër rezistencës për të izoluar vithet.
Makinë që ngarkon zgjatjen e kyçit të këmbës për ndërtimin e pulpave.
Makinë për ushtrime ulur që shton rezistencë progresive te lëvizja e shtrëngimit të barkut.
Makinë rrotullimi ulur që forcon oblikët dhe kontrollin rrotullues të muskujve qendrorë.
Stol me 45 gradë për hiperzgjatje që forcojnë pjesën e poshtme të shpinës, vithet dhe muskujt e pasmë të kofshës.
Shufër e fiksuar mbi shina vertikale me kapëse sigurie. Ju lejon të bëni squat dhe shtytje pa mbrojtës.
Dy rrota të rregullueshme për hapje krahësh, shtytje poshtë, rrema dhe dhjetëra ushtrime të tjera me kavo.
Makinë tërheqjeje poshtë me ngarkesë me pllaka, dorezat e së cilës hapen ndërsa tërheq, duke ndjekur harkun natyror të muskujve të gjerë të shpinës. Çdo krah ngarkohet në mënyrë të pavarur.
Shtypëse gjoksi me ngarkesë me pllaka, dorezat e së cilës bashkohen në pikën më të lartë, duke ndjekur mënyrën si kontraktohet vërtet gjoksi.
Shtypëse me makinë përgjatë një trajektoreje të pjerrët për gjoksin e sipërm, e përdorshme pa partner sigurie.
Row me mbështetje gjoksi dhe ngarkesë me pllaka, me krahë të pavarur nga njëri-tjetri, i disponueshëm në kënde të larta dhe të ulëta tërheqjeje.
Vozitje me njërin skaj të shufrës të fiksuar dhe jastëk gjoksi. Ndërton trashësinë e pjesës së mesme të shpinës nën ngarkesë të madhe.
Makinë e ulur që çon krahët përmes një harku mbi kokë, duke izoluar muskujt e gjerë të shpinës pa përfshirë bicepsat.
Pec deck i përdorur në drejtim të kundërt për të hapur krahët prapa. Mënyra më e thjeshtë për të izoluar deltoidet e pasme.
Makinë e ulur me jastëkë krahësh që ngarkon abduksionin e shpatullave pa asnjë impuls.
Makinë me doreza anësore për ngarkimin e trapezit përmes një ngritjeje vertikale të pastër të supeve.
Makinë me jastëkë gjuri që ngarkon muskujt e pulpës me këmbët e përkulura, duke theksuar solearin.
Makinë me jastëkë supesh për ngritje të pulpave me këmbë të drejtë, që punon kryesisht gastroknemusin.
Stacion i dedikuar për hip thrust me rrip ose shufër të mbushtë. Ngarkon fort muskujt e vitheve pa telashe montimi.
Makinë squat me ngarkesë të varur nga një rrip në bel, kështu që shtylla kurrizore nuk mban asnjë peshë.
Makinë squat që lëviz përgjatë një harku, duke mbajtur ngarkesën të centruar mbi këmbët. Shumë dominuese për kuadricepsat.
Shtypje këmbësh me sajë që lëviz vertikalisht dhe shpinën e sheshtë mbi jastëk, për një gamë të thellë lëvizjeje.
Makinë për ushtrime ulur për përkuljen e gjurit që punon hamstringun në një pozicion të shtrirë të ijeve.
Makinë për ushtrime shtrirë përmbys që izolon hamstringun, me ijët të fiksuara në jastëk.
Stol GHD me rula për nyjen e këmbës, për ngritje hamstring, zgjatime shpine dhe punë të ngarkuar të bërthamës.
Stol me pendul lëkundës për këmbët. Ngarkon vithet ndërsa dekompreson shpinën e poshtme.
Jastëk i pjerrët që fikson krahët e sipërm, duke kthyer çdo shufër apo dumbbell në punë strikte për bicepsa.
Kornizë vertikale me jastëkë parakrahësh dhe mbështetëse shpine për të punuar muskujt e trungut në varje pa lodhje të kapjes.
Shufra paralele për dips me peshën e trupit, si në pozicionin që fokuson tricepsin ashtu edhe në atë që fokuson gjoksin.
Dy makara të rregullueshme në mënyrë të pavarur, që mbulojnë shumicën e ushtrimeve me kabllo në një hapësirë të vetme.
Manikotë landmine e fiksuar në dysheme që mban njërin skaj të shufrës për shtypje dhe row me kënd.
Raft me hantela, zakonisht nga 1 deri në 40+ kg. Vegla më e gjithanshme për shtytje, tërheqje, përkulje dhe ngritje.
Stola të sheshtë dhe të pjerrët me shufra e disqe për ngritjet klasike të shtytjes dhe rremës.
Kornizë me mbrojtëse të rregullueshme për punë të rëndë me shufër: squat, ngritje nga toka dhe shtytje ijesh.
Shufër EZ me formë zigzag, dorezat e pjerrëta të së cilës kursejnë kyçet e dorës. Shufra standarde për bicepsa dhe zgjatime tricepsi.
Stol me mbështetëse shpine të rregullueshme për punë me dumbbell në pozicion horizontal, të pjerrët dhe të kundërpjerrët.
Shufër gjashtëkëndore brenda së cilës qëndroni, me doreza neutrale. Një mënyrë miqësore për shpinën për të tërhequr pesha të mëdha.
Platformë prej druri me pllaka gome për ngritje shpërthyese që përfundojnë me lëshimin e shufrës në tokë.
Shufër e fiksuar mbi kokë për tërheqje me peshën e trupit dhe punë të varur për muskujt qendrorë.
Kuti e qëndrueshme për kërcime shpërthyese dhe ushtrime ngjitjeje në kuti.
Litarë të rëndë të ankoruar në dysheme për valë dhe përplasje me intensitet të lartë për kondicion fizik.
Hapësirë e hapur me dyshekë për stërvitje me peshën e trupit, punë për muskujt qendrorë, shtrirje dhe lëvizshmëri.
Sajë e ngarkueshme që shtyhet ose tërhiqet përgjatë dyshemesë. Kondicionim pothuajse pa stres ekscentrik.
Rripa të rregullueshëm të varur nga lart. Ngarkesa shkallëzohet me këndin e trupit tënd, kështu që i përshtatet çdo niveli.
Top mjekësor për hedhje, përplasje në tokë dhe ushtrime rrotulluese për muskujt e trungut.
Rrotë e vogël me doreza për rrokullisje — një nga ushtrimet anti-ekstension më të vështira për muskujt e trungut.
Banda elastike për ngrohje, aktivizim të vitheve dhe punë ndihmëse me rezistencë të ndryshueshme.
Top stabiliteti i fryrë që e kthen punën e muskujve të trungut dhe ekuilibrit në ushtrim mbi sipërfaqe të paqëndrueshme.
Rul i dendur shkume për lirim vetjak miofascial dhe punë lëvizshmërie para dhe pas stërvitjes.
Thes boksi i varur për raunde goditjesh — kondicionim, koordinim dhe fuqi goditjeje.