Hapje krahësh me kavo
Pectoralis MajorAnterior Deltoid
Përkulje me kabllo
Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis
Shtytje poshtë me litar
Triceps BrachiiForearm Muscles
Ngritje laterale me kabllo
Lateral DeltoidTrapeziusSupraspinatus
Shtytje Pallof
ObliquesTransverse AbdominisRectus AbdominisDeltoids
Prerje druri me kabllo
ObliquesRectus AbdominisDeltoidsGlutes
Vozitje me kabllo me një krah
Latissimus DorsiRhomboidsObliquesBiceps Brachii
Tërheqje mes këmbëve me kabllo
Gluteus MaximusHamstringsErector Spinae