Tërheqje me peshë dore

Forcë

Tërheqje me një krah me top peshe, me një gju mbi stol. Punon secilën anë të shpinës veç e veç.

Tërheqje me peshë dore

Grupet e muskujve të synuar

Shpina

Romboidet

Krahët

Shpatullat

Deltoidi i Pasmë

Diagrami i muskujve

Përpara
Prapa