Tërheqje mbi kokë me peshë dore

Forcë

Pullover i shtrirë me një top peshe. Shtrin gjoksin dhe dorsalet përmes një harku të gjatë mbi kokë.

Tërheqje mbi kokë me peshë dore

Grupet e muskujve të synuar

Gjoksi

Pektorali i Madh

Dhëmbëzori i Përparmë

Shpina

Krahët

Diagrami i muskujve

Përpara
Prapa