Healthboard
Shto
Shëndeti
Vaktet
Stërvitja
Biblioteka
G
Biblioteka
/
Ushtrime
/
Ngritje e varur
Ngritje e varur
Forcë
Clean i filluar mbi nivelin e gjurit. Fokusohet te tërheqja e dytë eksplozive pa nisjen nga toka.
Grupet e muskujve të synuar
?
Shpina
Trapezi
Trapezi
Këmbët
Glutet
Glutet
Kuadricepsi
Kuadricepsi
Ishiokruralët
Ishiokruralët
Shpatullat
Deltoidet
Deltoidet
Diagrami i muskujve
Përpara
Prapa
Shto
Shëndeti
Vaktet
Stërvitja
Biblioteka