Kthehu te makinat

Zonë me dyshekë për ushtrime me peshën e trupit

Funksionale

Hapësirë e hapur me dyshekë për stërvitje me peshën e trupit, punë për muskujt qendrorë, shtrirje dhe lëvizshmëri.

Ushtrime në këtë makinë

Fleksione

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps BrachiiRectus Abdominis

Plank

Rectus AbdominisTransverse AbdominisErector Spinae

Shtrëngim barku

Rectus Abdominis

Ngritje trupi

Rectus AbdominisIliopsoas

Rrotullim rus

ObliquesRectus AbdominisTransverse Abdominis

Urë me vithe

Gluteus MaximusHamstringsRectus Abdominis

Burpee

CardioQuadricepsPectoralis MajorRectus Abdominis

Ngjitës malesh

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis

Kërcime hapëse

CardioDeltoidsQuadriceps

Gjunjë lart

CardioQuadricepsRectus AbdominisIliopsoas

Kërcim me litar

CardioGastrocnemiusQuadriceps

Ulje te muri

QuadricepsGlutes

Rrjedhë joge

CardioFull Body

Seancë Pilatesi

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis