Gjunjë lart

Kardio

Vrapim në vend duke ngritur gjunjët lart. Ndërton gjendjen kardio dhe koordinimin e këmbëve.

Gjunjë lart

Grupet e muskujve të synuar

Të Tjera

Kardio

Këmbët

Kuadricepsi

Iliopsoasi

Bërthama

Rektusi Abdominal

Diagrami i muskujve

Përpara
Prapa