Shtytje e shtrirë me peshë dore

Forcë

Press i sheshtë me top peshe, që lejon një shtrirje më të thellë dhe punë të pavarur të krahëve krahasuar me shtangën.

Shtytje e shtrirë me peshë dore

Grupet e muskujve të synuar

Gjoksi

Pektorali i Madh

Shpatullat

Deltoidi i Përparmë

Krahët

Diagrami i muskujve

Përpara
Prapa