Shtytje me peshë dore në stol të pjerrët
ForcëShtypje në stol të pjerrët me dumbbella. Thekson pjesën e sipërme të gjoksit dhe deltoidet e përparme.
Grupet e muskujve të synuar
Grupet e muskujve të synuar
Gjoksi
Pektorali i Madh
Shpatullat
Deltoidi i Përparmë
Krahët
Tricepsi
Diagrami i muskujve
Përpara
Prapa