Kthehu te makinat

Shufër EZ

Pesha të lira

Shufër EZ me formë zigzag, dorezat e pjerrëta të së cilës kursejnë kyçet e dorës. Shufra standarde për bicepsa dhe zgjatime tricepsi.

Ushtrime në këtë makinë

Përkulje me shufër EZ

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

Përkulje në stol predikuesi me shufër EZ

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

Përkulje e kundërt me shufër EZ

BrachioradialisBrachialisBiceps BrachiiExtensor Carpi Radialis

Përkulje merimangë me shufër EZ

Biceps BrachiiBrachialis

Përkulje zvarritëse me shufër EZ

Biceps BrachiiPosterior DeltoidBrachialis

Zgjatje tricepsi e shtrirë me shufër EZ

Triceps BrachiiAnterior Deltoid

Shtrirje tricepsi mbi kokë me shufër EZ

Triceps BrachiiDeltoids

Shtytje mbi kokë me shufër EZ

DeltoidsTriceps BrachiiTrapeziusRectus Abdominis

Rrema vertikale me shufër EZ

Lateral DeltoidTrapeziusBiceps BrachiiBrachioradialis

Ngritje përpara me shufër EZ

Anterior DeltoidPectoralis MajorTrapezius