Kthehu te makinat

Stol i rregullueshëm

Pesha të lira

Stol me mbështetëse shpine të rregullueshme për punë me dumbbell në pozicion horizontal, të pjerrët dhe të kundërpjerrët.

Ushtrime në këtë makinë

Shtytje e shtrirë me peshë dore

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps Brachii

Shtytje me peshë dore në stol të pjerrët

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps Brachii

Përkulje me peshë dore në stol të pjerrët

Biceps BrachiiBrachialis

Tërheqje me peshë dore

Latissimus DorsiRhomboidsBiceps BrachiiPosterior Deltoid

Përkulje ulur me dorezë

Biceps BrachiiBrachialis

Shtypje shpatullash ulur me dumbbell

DeltoidsTriceps BrachiiTrapezius

Ngritje anësore me shtangë dore ulur

Lateral DeltoidAnterior DeltoidTrapezius

Tërheqje mbi kokë me peshë dore

Pectoralis MajorLatissimus DorsiTriceps BrachiiSerratus Anterior

Squat i ndarë bullgar

QuadricepsGlutesHamstringsAdductors