Tërheqje
Latissimus DorsiBiceps BrachiiTrapezius
Ngritje krahësh
Triceps BrachiiPectoralis MajorAnterior Deltoid
Fleksione
Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps BrachiiRectus Abdominis
Mbajtje e zgavërt
Rectus AbdominisTransverse AbdominisIliopsoas